Randonnée du Bayehon à Malmedy
Description de la randonnée (25 septembre)
Randonnée aventure en pleine présence à Malmedy. Au départ de Xhoffraix (rue de la tournerie 7 4960 Malmedy), de somptueux paysages nous attendent pour un parcours multi-couleurs qui nous emmène sur une distance de 17.2 kms le long du Bayehon vers le château de Reinhardstein. Un véritable régal pour l’âme !
Ce parcours nous fait cadeau de nombreux paysages bucolique et sauvages. Nous joignons de large chemin forestier longeant des feuillus et des résineux et qui nous emmènent dans la vallée du Bayehon vers de petits sentiers bucoliques et assez techniques.
Ensuite, nous passons des petits ponts de bois et nous longeons le bayehon ou nous pouvons nous rafraichir les pieds et les jambes et nous délecter de ces plantureux décors avant de gravir des sentiers rocailleux et de contempler le magnifique château de Reinhardstein..Le point de vue du Nez de Napoléon…je vous laisserai mettre les mots !
Tout est réuni pour se régénérer, le corps en mouvement, l’esprit ouvert, l’âme enjoué et le cœur revivifié !
Ce tracé est idéal pour aller se placer à la limite du corps et pratiquer la marche Afghane afin de recevoir ses bénéfices immédiat en terme d’endurance mais également et surtout de retour à soi.
Les temps de pauses en pleine présence nous permette d’aller reconnaitre tous ce qui s’est montré durant la marche et de poursuivre avec la conscience de ce qui est en jeux sur ce parcours et qui nous renvoie souvent à ce qui est en jeux dans notre vie !
Tout seul on va plus vite mais ensemble, on va plus loin et c'est ensemble que nous cheminons dans l'aventure Access Spirit in the Woods _
Niveau de difficulté : moyenne+
Distance :19.2 kms-Dénivelé positif :383m-Dénivelé négatif 386m-Point haut 610m.
Trois ascensions attendent les amateurs de belles côtes. Des sentiers étroit, pentus et techniques, des côtes musclées mais également de large voies dégagées et de temps à autre, un peu de routes plates pour se reposer. La difficulté de ce parcours est moyenne +, il reste exigeant tant du point de vue de la distance que de celle du dénivelé de certaine ascension.
Il recquiert d’être un habitué de la randonnée sur ce type de distance : vous marcher aisément sur des distances de 10 à 15 kms avec du dénivelé et les sntiers un peu technique (racines-rocailles), ne vous effraie pas !
Le programme de la journée
Ce programme est flexible et peut-être modifié en fonction du groupe, des attentes de chacun(e) et du type de parcours randonnée !
→9h00 : Rendez-vous sur le parking du football de Xhoffray (rue de la tournerie 7 4960 Malmedy) faire connaissance avant le départ de la randonnée aventure, prendre ses marques. !
→9h15 Espace d’accueil :
- Vous déposer votre demande ou votre intention de la journée
- Je vous transmets les bases de la marche Afghane
→9h30 Départ de la randonnée : nous marchons entre un ou deux kilomètres en nous habituant à respirer sur le rythme de nos pas avec la marche Afghane.
→10h30 à 11h15.Pause « Atelier en pleine présence à soi au cœur de la nature » accompagné d’un petit « encas douceur «
→11h15 Retour à la marche contemplative en pleine présence, c’est parti pour l’aventure !
→13h Pause diner avec temps de partages, échanges et espace d’accueil (Je vous invite à prendre votre casse-croute)
→13h30 Retour à la marche contemplative en pleine présence : plusieurs arrêts assez courts sont prévus jusqu’au temps de pause suivant Lors de ces temps de récupération, nous nous mettons à votre disposition pour un accompagnement personnel et/ou, nous privilégions l’écoute individuel et collective à propos du retour d’expérience intérieure de chacun(e).
→16h Pause Goûter : nous profitons de ce moment pour entrer en présence dans le corps et se mettre en relation avec tous ce qui demande notre attention à ce moment de la journée et nous connecter à notre élan de vie
→18h Arrivée Cercle de paroles: temps de retour sur l’expédition
⇒48 à 72 heures après la randonnée, réunion Zoom en live : retour d’expérience/partage/prise de conscience/joie/élan de vie/clés supplémentaires
Participation 49 euros
Le contenu de votre pack randonné
- Participation à une expérience unique au cœur de la nature avec un collectif soudé
- En chemin, vous bénéficiez d’une écoute empathique et d’une guidance qui vous permettra d’accéder à plus de conscience à propos de ce qui est enjeux dans votre vie intérieure et qui renvoi à votre vie quotidienne, et ce avec votre Guide Philippe.
- Initiation à la Marche Afghane : vous allez apprendre à coordonner votre respiration sur le rythme de vos pas de sorte d’améliorer votre résistance et votre endurance à la marche mais également afin d’être plus présent à votre corps pendant la randonnée et après également (Consultez les nombreux bienfaits de la marche Afghane sur le site !)!
- Initiation à l’auto-accompagnement en pleine présence : se placer à la limite de ce que vous croyez possible à propos de vous-même et même de votre vie et observer tout ce qui vient à votre conscience pendant la randonnée : Qu’est-ce qui vous préoccupe ou qu’est-ce qui vous anime ? Quelles sont les pensées, les émotions, les sentiments, les souvenirs, les préoccupations ou encore, les aspirations, les projets de cœur, les rêves qui vont se montrer sur les sentiers de la randonnée et qui vous renvoient à votre vie ? Sur le chemin de la randonnée, vous allez apprendre à reconnaitre un ressenti, à le décrire, à le localiser de sorte de Connecter à votre élan de vie et à vous mettre en marche avec ce qui est venu dans votre quotidien !
- Journal de randonnée en pleine présence : vous allez pouvoir déposez tous ce qui vient à votre conscience dans votre journal randonnée et faire des exercices
- Réunion Zoom et Cercle de Paroles 48 à 72 heures après la rando selon vos possibilités) : retour d’expérience en live : Qu’avez-vous appris à propos de vous-même ? (clés supplémentaires qui vous permettront d’être plus en lien avec vos émotions, vos pensées, vos sentiments et de célébrer celui ou celle que vous choisissez d’incarner
Les 9 bienfaits de la marche Afghane encore appelée marche Consciente
- Augmentation de la capacité respiratoire et pulmonaire
- Ralentissement du rythme cardiaque, repos du coeur et diminution de maladie cardio-vasculaire
- Nettoyage de l’organisme lui permettant d’éliminer les toxines plus rapidement et d’augmenter le métabolisme de base
- Renforce l’ossature et diminue les tensions articulaires
- Ralenti le processus de viellisement et améliore l’espérance de vie
- Diminue l’anxiété et le stress et permet une relaxation profonde du corps et de l’esprit
- Permet d’acquérir une posture qui renforce la confiance et l’estime de soi
- Assure une meilleure présence à soi par la concentration sur le souffle
- Favorise la pert de poids
- Améliore l’endurance et la résistance
Les bienfaits de l'auto-accompagnement en pleine présence
- Ouvre un espace de présence à soi-même qui améliore notre relation aux autres et au monde et nous ancre dans l’ici et maintenant
- Permet de reconnaitre et d’accueillir mes pensées et mes émotions de façon à ne plus me laisser envahir par elles
- Permet d’être plus en lien avec mes besoins et mon intuition de façon à faire des choix plus ajusté à ma nature profonde et à mon chemin de vie
- Permet d’approfondir la conscience de qui je suis au-delà de mes conditionnements et de comment je me définis
Les bienfaits de la connexion avec la nature
- Le fait d’être immergé en pleine nature pendant un minimum de 1h30 réduit de façon conséquente le stress, la rumination et les pensées négatives
- Une immersion totale de quelques heures stoppe la pensée compulsive inconsciente et nuisible à l’organisme
- Le fait de marher au coeur de la bature stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problème
- Diminue le stress et l’anxiété et réduit le risque de dépression
- Renforce le système immunitaire
L'ADN Access Spirit in the Woods
La marque de fabrique : Aller se placer à la limite sans dépasser ses limites
Une aventure au cœur de la nature qui nous renvoi au cœur de notre véritable nature
Avec Access Spirit in the Woods, le souffle vital respirant synchronisé sur la marche consciente est l’accès que nous privilégions pour revenir à nous-même et notre corps, en allant se placer à la limite sans pour autant dépasser notre limite physique et en observant ce qui se manifeste à notre attention (sensations-émotions-préoccupations-aspirations-rêves…) de sorte d’approfondir la conscience de qui nous sommes au-delà de comment nous nous définissons et aussi, de sorte de connecter avec notre véritable élan de vie, notre raison d’être, notre mission…
A quoi ça ressemble la randonnée en Pleine Présence
Randonnée et marcher en pleine présence, c’est d’abord célébrer le souffle vital respirant, première nourriture du corps, de façon à reprendre place dans notre corps.
Célébrer le souffle vital respirant, notre rendez-vous de chaque instant avec la vie, c’est l’honorer par notre attention de sorte de l’harmoniser avec le rythme de la marche.
La concentration sur le souffle permet d’être plus en lien avec notre corps, de véritablement marcher dans nos pas bien ancré dans la terre et d’ouvrir un espace de présence.
C’est à partir de cet espace de présence plus large que nous pouvons cheminer dans la contemplation de ce qui nous est offert par la nature et laisser venir à notre conscience tous ce qui demande notre attention, à l’écoute de la sagesse de notre corps.
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Témoignages :ce que les Aventurier(es) en disent
Qui Nous sommes
Philippe Hodeige Coach Personnel et Guide en Pleine Présence à soi
Philippe Hodeige,
Certifié au coaching professionnel, au PKS System (confiance en soi) et au parcours d’intégration de l’auto-accompagnement en pleine présence (Conscience de Soi), passionné par la Programmation-Neuro-Linguistique et la Physique Quantique, Philippe est un guide Holistique de cœur qui nous facilite un retour vers plus de conscience, relativement à nous-même et à notre chemin de vie.
C’est avant tout, un humain présent à un autre humain, un homme qui valorise l’authenticité et qui priorise la qualité de la relation à sa finalité.
Quelques soit notre demande, il vient nous rejoindre là où nous nous trouvons, pour ensuite nous accompagnez là où nous avons besoin d’être pour reprendre confiance et retrouver notre autonomie à notre rythme et ce, sans jamais nous emmener là ou il n s’est pas rendu lui-même !
C’est son jusqu’auboutisme et sa détermination à mettre fin à des cycles de vie peu vertueux avec la dépendance à l’alcool, au tabac et aux médicaments, qui le conduira à mettre en lumière les racines de ses nombreux attachements, à les photographier et les modéliser, pour également se mettre au service de personnes qui se trouvent sous l’emprise de la dépendance.
Passionné par la conscience et la connaissance de soi, le sens et la perspective, Philippe est un éveilleur de conscience et un révélateur de sens, un véritable explorateur et un aventurier dans l’âme humaine. Pour lui, la nature est une porte ouverte vers plus de conscience et il ne manque pas d’ouvrir cette porte à toutes les personnes qui souhaitent se recentrer sur elles-mêmes et ajouter du sens à leur existence en connectant à leur élan de vie.
Voyager en direction de soi-même en s’aventurant au cœur de la nature authentique, l’esprit ouvert, le corps en mouvement, l’âme enjoué !
Telle est sa devise.