Déroulement de la marche Afghane, bienfaits et Origine
La Marche Afghane Revitalisante
La marche Afghane Revitalisante
Célébrer le souffle respirant vital en l'harmonisant sur le rythme de la marche et se régénérer en puissance !
Une respiration superficielle consomme plus d’énergie qu’elle n’en procure, partcipant à l’acidité du corps , au vieillissement du corps et à la maladie. A l’inverse, une respiration libre, profonde et régulière soutient l’harmonie des échanges cellulaires et participe à la régénération des cellules !
Un corps mal oxygéné est un corps en stress…Un coprs en stress, c’est un mental en détresse !Un mental en détresse provoque un désiquilibre émotionnel qui nuit à la santé !
Se régénérer par la simple voie du mouvement de la marche et la grâce de l’oxygénation, c’est facile et c’est possible !Vous souhaitez vous revitaliser, vous revivifier et même booster vos capacités d’endurance et de résistance à l’effort. Dans le même temps, vous avez peut-être ralentir et d’apaiser un mental agité afin de libérer les tensions dans votre corps tout en goûtant aux bienfaits d’un bain en pleine nature ?
Avec la pratique de la marche Afghane, nous nous reconnectons à notre souffle vital respirant ce qui participe à nous régénérer en puissance et facilite un retour sur soi-même.
Marche afghane, médit-marche et micro-aventure, quelques explications dans cette vidéo.
Comment se déroule la balade initiatique à la marche Afghane Revitalisante ?
Avant le départ de chaque marche, après avoir fait connaissance, d’une part, nous prenons le temps de déposer une intention ou notre objectif pour la marche de pouvoir mesurer le chemin parcouru et de relever ce qui a été aidant et ce qui demande à être entrainer lors de prochaine randonnée.
Ensuite nous poursuivons avec un atelier (30 min) au cours duquel je vous initie aux techniques de bases de la marche Afghane. A l’emploi de votre carnet de marche Afghane, vous avez la possibilité de travailler ces techniques à mesure que vous découvrez de nouveaux parcours, à mes côtés ou lors de vos promenades.
Le rythme des marches Afghane est variable selon la géométrie du terrain et le groupe. Il s’agit d’une marche qui peut se pratiquer de façon sportive ou nordique mais nous la pratiquons plutôt avec dynamisme tout en étant à l’écoute du corps et de ses limites. C’est le souffle qui impose le rythme. C’est la repiration qui se synchronise sur le rythme des pas et dans le même temps, c’est également le souffle vital respirant qui nous permet de revenir à nous-même !
En fin de parcours, nous prenons un temps pour célébrer le chemin parcouru et pour « marquer » ce qui a été aidant ainsi que ce qui a été consientisé.
Les marches Afghane c’est aussi les rencontres et créer du liens. Découvrir de nouveaux tracés et contempler la nature et se ressourcer ! Prendre soin de son habitat en « ré-apprenant » à bien le ventiler et s’enraciner dans la terre de sorte d’être plus serein !
Origines de la marche Afghane
Et s’il existait une méthode vous permettant de marcher deux fois plus longtemps en dépensant deux fois moins d’énergie et de surcroît, en régénérant toutes les cellules de votre corps jusqu’a augmenter votre espérance de vie ?
La marche Afghane est né des travaux d’observation d’Edouard G.Stiegler dans les années 1980, auprès de nomades Afghans appelés les Koutchis. Stiegler a identifié un modèle respiratoire lié à la foulée et qui permettaient à ces caravaniers Afghans d’effectuer plus de 700 kilomètres d’une traite, à raison de 60 kilomètres par jours, cavec une aisance déconcertante.
Stiegler va créer à partir de ses observations une technique de marche dont les fondations reposent sur la respiration synchronisée sur le rythme des pas.
Cette formidable méthode peut s’appliquer dans n’importe quel contexte de vie et ses bénéfices immédiats sont nombreux comme vous le lirez ici plus bas !
Pourquoi la marche Afghane Revitalisante ?
Vous aimeriez décompresser et lâcher prise avec le quotidien sans avoir à vous enfermer dans une salle de sport ?
Vous aimeriez retrouver votre vitalité et booster vos capacités de résistance d’endurance à l’effort tout en vous ressourçant dans de grands espaces naturels ?
Vousavez besoin de stopper la rumination, de retrouver la sérénité sans avoir à faire des heures de méditations ?
Vous aimez la marche et la nature mais vous manquez de ressources pour aller sur de long parcours vallonés et surtout, vous pensez ne pas en être capable ?
Et s’il existait une méthode vous permettant d’améliorer votre pratique de la marche tout en vous recentrant sur vous-même et en régénérant les cellulles de votre corps jusqu’a booster votre énergie de vie !
Améliorer vos capacités d’endurance et de résistance, apaiser votre mental et libérez votre corps des tensions nerveuses, vous avez bientôt la possibilité de partir pour des marche au long cours et de superbes randonnées en Pleine Présence !
Qu'est-ce que j'apprends et qu'est-ce que je reçois lors d'une marche ?
Ce que vous allez apprendre et recevoir lors de votre initiation
Apprendre à :
- Respirer en conscience, sur des rythmes différents, et améliorer la marche au long cours (Endurance) ainsi que la résistance à l’effort (Résistance)
- Respirer par l’abdomen et redresser la posture (Confiance),
- Marcher dans ses pas et s’ajuster (Stabilité et S’enraciner)
- Faire confiance à votre conscience et relever la tête de sorte de stopper la rumination du mental (Lâcher-prise et Quiétude)
- Célébrer votre souffle vital respirant à chaque instant par la simple voie du mouvement de la marche et la grâce de l’oxygénation (Se Régénérer)
Recevoir :
Votre carnet de marche en Conscience, carnet dans lequel vous retrouvez chacun des « blocs technique de respiration-pas » spécifiques à la marche Afghane. Lors de vos prochaines marches, ce carnet vous permet d’améliorer les différentes techniques de mouvement respiratoires suggéré et de mesurer vos progressions sur le plan physique, mental et émotionnel sur différentes parcours.
Je vous transmets une clé facile à employer et super efficace pour apaiser la rumination mentale !
Vous faites de la méditation, du yoga ou de la pleine conscience ou vous ne pratiquez pas mais il vous arrive encore trop souvent d’être pris dans des tourments, des préoccupations, de la rumination mentale qui impactent votre santé psychologique et émotionnelle.
Parfois, votre attention toutes entière est absorbée dans les problèmes, au point que vous ne soyez plus présent(e) ni à votre corps, ni à votre environnement, et trop peu aux petites choses de la vie qui nous touchent tant !
Et si votre corps, par l’emploi d’un mouvement et d’une posture différente que celle que nous sommes accoutumé à avoir, si votre corps avait le pouvoir de vous aider à sortir de vos tourments et même, à vous permettre de reconnaitre lorsque vous êtes pris dedans ?
Je vous transmets un outil aussi simple qu’efficace et qui à terme, vous permettra d’être plus conscient de vos pensées et donc plus présent à la vie qui vous attend !
Un accompagnement soigné sur le chemin de la marche
Venez avec une intention ou un objectif relatif à votre souhait de vous initier à la marche Afghane.
« Pour quoi » souhaitez-vous pratiquer la marche Afghane ?
Il n’y a peut-être pas de réponses à cette question maintenant et la réponse viendra certainement sur le chemin, s’il en est ainsi.
.Sur base de votre objectif, je vous coach sur le terrain de sorte de vous permettre d’entrainer ce qui est soutenant pour amélioirer votre posture de marche Afghane.
Formule Abonnement
Lorsque vous avez participé à votre initiation et reçu votre carnet de Marche Afghane, il vous est possible d’opter pour une formule abonnement : vous partcipez à 6 balades au cours desquelles vous affuter les techniques de respirations spécifiques, vous entrainez votre résistance et votre endurance à l’effort, vous booster votre confiance te votre estime et vous mesurez vos progrès afin de célébrer le chemin parcouru !
Vous avez la possibilté de répartir vos balades comme vous le souhaitez , en fonction de l’agenda et pour une durée de six mois.
Abonnement 6 marches sur des parcours variés 60 euros
Les bienfaits de la marche Afghane et de la connexion à la nature
Les 10 bienfaits de la marche Afghane encore appelée marche Consciente
- Augmentation de la capacité respiratoire et pulmonaire
- Ralentissement du rythme cardiaque, repos du coeur et diminution de maladie cardio-vasculaire
- Nettoyage de l’organisme lui permettant d’éliminer les toxines plus rapidement et d’augmenter le métabolisme de base
- Renforce l’ossature et diminue les tensions articulaires
- Ralenti le processus de vieillissement et améliore l’espérance de vie
- Diminue l’anxiété et le stress et permet une relaxation profonde du corps et de l’esprit
- Permet d’acquérir une posture qui renforce la confiance et l’estime de soi
- Assure une meilleure présence à soi par la concentration sur le souffle
- Favorise la perte de poids
- Améliore l’endurance et la résistance
Faire de la marche Afghane, une posture de vie
Vous faites de cette technique de respiration une posture de vie de sorte de l’employer dans tous ce que vous faites :
- Pour calmer une anxiété ou une angoisse et retrouver la sérénité
- Pour mieux gérer les moments de stress et lâcher prise
- Pour vous préparer à un entretien et booster votre confiance
- Pour améliorer votre posture et booster l’estime de vous-même
- Pour trouver le sommeil, faciliter l’endormissement et préserver votre énergie
- Pour augmenter vos performances dans différentes activités sportives
- Pour faire bénéficier à votre d’une oxygénation supérieure et régénérer les cellules
- Pour mieux oxygéner votre cerveau et favoriser la résolution créative de problèmes
Ø Vous améliorer vos capacités d’endurance et vous avez bientôt la possibilité de partir pour des marches au long cours et de superbes randonnées !
Les bienfaits d'une connexion de quelques heures avec la nature
- Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature réduit la rumination et les pensées négatives !
- Le simple fait de marcher dans la nature stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problème !
- Diminue le stress et l’anxiété et réduit le risque de dépression !
- Renforce le système immunitaire !
- Stimule la sérotonine et facilite un état d’esprit optimiste !
Ce que les aventurier(es) en disent
Qui sommes-nous ?
Qui Nous sommes
Philippe Hodeige Coach Personnel et Guide Holistique
Philippe Hodeige,
Certifié au coaching professionnel, au PKS System (confiance en soi) et au parcours d’intégration de l’auto-accompagnement en pleine présence (Conscience de Soi), passionné par la Programmation-Neuro-Linguistique et la Physique Quantique, Philippe est un guide Holistique de cœur qui nous facilite un retour vers plus de conscience, relativement à nous-même et à notre chemin de vie.
C’est avant tout, un humain présent à un autre humain, un homme qui valorise l’authenticité et qui priorise la qualité de la relation à sa finalité.
Quelques soit notre demande, il vient nous rejoindre là où nous nous trouvons, pour ensuite nous accompagnez là où nous avons besoin d’être pour reprendre confiance et retrouver notre autonomie à notre rythme et ce, sans jamais nous emmener là où il n s’est pas rendu lui-même !
C’est son jusqu’auboutisme et sa détermination à mettre fin à des cycles de vie peu vertueux avec la dépendance à l’alcool, au tabac et aux médicaments, qui le conduira à mettre en lumière les racines de ses nombreux attachements, à les photographier et les modéliser, pour également se mettre au service de personnes qui se trouvent sous l’emprise de diverses formes de dépendance avec le souhait de leur faciliter un retour vers plus d’autonomie et de sérénité.
Passionné par la conscience et la connaissance de soi, le sens et la perspective, Philippe est un éveilleur de conscience et un révélateur de sens, un véritable explorateur et un aventurier dans l’âme humaine. Pour lui, la nature est une porte ouverte vers plus de conscience et il ne manque pas d’ouvrir cette porte à toutes les personnes qui souhaitent se recentrer sur elles-mêmes et ajouter du sens à leur existence en connectant à leur élan de vie.
Voyager en direction de soi-même en s’aventurant au cœur de la nature authentique, l’esprit ouvert, le corps en mouvement, l’âme enjoué !
Telle est sa devise.