Randonnée des Hautes Fagnes
Description de la randonnée (17 aout)
Au départ de Drossart, cette randonnée de 22.5 kms nous emmène vers le Lac de la Gileppe avant de traverser la majustueuse Forêt du Hertogenwald, pour ensuite rejoindre la petite rivière de la Soor et se laisser revenir vers la Bergerie.
Cette randonnée (dont vous trouverez le récit de mon expérience en pleine présence dans le journal des randonnées) est véritablement charmante et vous laissera des souvenirs impérissables, avec vous-même et ce qui se sera montrer à votre attention. Ce tracé nous fait cadeaux de points de vue variés et plus surprenant les uns que les autres.
Le parcours est majoritairement composé de petite routes asphalté et de temps à autres, de petits sentiers ou de chemins forestiers. De nombreux arrêts sont possibles sur ce tracée. L’atelier en pleine présence est prévu à l’aire de bivouac de la Bergerie tandis que plus loin, le long de la Soor, nous pourrons manger notre casse-croute. Le foret du Hertogenwald nous offrira de nombreux point d’arrêt avant que nous puissions également profiter d’une plage au bord du lac de la Gileppe.
Tout est réuni pour se régénérer, le corps en mouvement, l’esprit ouvert, l’âme enjoué et le cœur revivifié !
Ce tracé est idéal pour aller se placer à la limite du corps et pratiquer la marche Afghane afin de recevoir ses bénéfices immédiats en termes d’endurance mais également pour ramener notre attention dans le corps.
Les temps de pauses en pleine présence nous permettent d’aller reconnaitre tous ce qui s’est montré durant la marche et de poursuivre avec la conscience de ce qui est en jeux sur ce parcours et qui nous renvoie souvent à ce qui est en jeux dans notre vie !
Tout seul on va plus vite mais ensemble, on va plus loin et c'est ensemble que nous cheminons dans l'aventure Access Spirit in the Woods _
Niveau de difficulté : moyenne+
Distance : 22.5-Dénivelé positif : 433m-Dénivelé négatif : 472m
La principale difficulté de ce parcours est la distance. Il n’y a pas de difficultés techniques, la plupart des chemins étant soit asphaltés, soit de larges chemins forestiers ou de petits sentiers praticable. Il faut également tenir compte du dénivelé qui au fil des kilomètre va se faire ressentir.
De bonnes chaussures et des bâtons randonnées seront les bienvenus lors de cette expédition, accompagné d’un bon sac à dos.
Le programme de la journée
Ce programme est flexible et peut-être modifié en fonction du groupe, des attentes de chacun(e) et du type de parcours randonnée !
→8h45 : Rendez-vous sur le parking de Drossart (sur la route de la baraque michel, au rond point à 4845 Jalhay ) faire connaissance avant le départ de la randonnée aventure, prendre ses marques. !
→9h Echauffement et conseils personnalisés avec notre Coach Sportif certifié, Karim et espace d’accueil ou chacun va déposer une intention ou un demande pour la journée.
→9h15 Départ de la randonnée : nous marchons entre un ou deux kilomètres en profitant des conseils de notre Coach Sportif (Karim) et en nous habituant à respirer sur le rythme de nos pas avec la marche Afghane.
→10h à 11h.Pause « Atelier en pleine présence à soi au cœur de la nature » avec un petit « encas bio et fruité »
→11h Retour à la marche contemplative en pleine présence, c’est parti pour l’aventure !
→12h30 Pause diner avec temps de partages, échanges et espace d’accueil (Je vous invite à prendre votre casse-croute)
→13h15 Retour à la marche contemplative en pleine présence : plusieurs arrêts assez courts sont prévus jusqu’au temps de pause suivant Lors de ces temps de récupération, nous nous mettons à votre disposition pour un accompagnement personnel et/ou, nous privilégions l’écoute individuel et collective à propos du retour d’expérience intérieure de chacun(e).
→16h Pause Goûter : nous profitons de ce moment pour entrer en présence dans le corps et se mettre en relation avec tous ce qui demande notre attention à ce moment de la journée et nous connecter à notre élan de vie
→18h Arrivée Cercle de paroles: temps de retour sur l’expédition
⇒48 heures après la randonnée, réunion Zoom en live : retour d’expérience/partage/prise de conscience/joie/élan de vie/clés supplémentaires
Offre de lancement 59 euros 119 euros
Le contenu de votre pack randonné
- Participation à une expérience unique au cœur de la nature avec un collectif soudé
- En chemin, vous bénéficiez d’une écoute empathique et d’une guidance qui vous permettra d’accéder à plus de conscience à propos de ce qui est enjeux dans votre vie intérieure et qui renvoi à votre vie quotidienne, et ce avec votre Guide Philippe.
- Initiation à la Marche Afghane : vous allez apprendre à coordonner votre respiration sur le rythme de vos pas de sorte d’améliorer votre résistance et votre endurance à la marche mais également afin d’être plus présent à votre corps pendant la randonnée et après également (Consultez les nombreux bienfaits de la marche Afghane sur le site !)!
- Initiation à l’auto-accompagnement en pleine présence : se placer à la limite de ce que vous croyez possible à propos de vous-même et même de votre vie et observer tout ce qui vient à votre conscience pendant la randonnée : Qu’est-ce qui vous préoccupe ou qu’est-ce qui vous anime ? Quelles sont les pensées, les émotions, les sentiments, les souvenirs, les préoccupations ou encore, les aspirations, les projets de cœur, les rêves qui vont se montrer sur les sentiers de la randonnée et qui vous renvoient à votre vie ? Sur le chemin de la randonnée, vous allez apprendre à reconnaitre un ressenti, à le décrire, à le localiser de sorte de Connecter à votre élan de vie et à vous mettre en marche avec ce qui est venu dans votre quotidien !
- Journal de randonnée en pleine présence : vous allez pouvoir déposez tous ce qui vient à votre conscience dans votre journal randonnée et faire des exercices
- Réunion Zoom et Cercle de Paroles 48 à 72 heures après la rando selon vos possibilités) : retour d’expérience en live : Qu’avez-vous appris à propos de vous-même ? (clés supplémentaires qui vous permettront d’être plus en lien avec vos émotions, vos pensées, vos sentiments et de célébrer celui ou celle que vous choisissez d’incarner
Les 9 bienfaits de la marche Afghane encore appelée marche Consciente
- Augmentation de la capacité respiratoire et pulmonaire
- Ralentissement du rythme cardiaque, repos du coeur et diminution de maladie cardio-vasculaire
- Nettoyage de l’organisme lui permettant d’éliminer les toxines plus rapidement et d’augmenter le métabolisme de base
- Renforce l’ossature et diminue les tensions articulaires
- Ralenti le processus de viellisement et améliore l’espérance de vie
- Diminue l’anxiété et le stress et permet une relaxation profonde du corps et de l’esprit
- Permet d’acquérir une posture qui renforce la confiance et l’estime de soi
- Assure une meilleure présence à soi par la concentration sur le souffle
- Favorise la pert de poids
- Améliore l’endurance et la résistance
Les bienfaits de l'auto-accompagnement en pleine présence
- Ouvre un espace de présence à soi-même qui améliore notre relation aux autres et au monde et nous ancre dans l’ici et maintenant
- Permet de reconnaitre et d’accueillir mes pensées et mes émotions de façon à ne plus me laisser envahir par elles
- Permet d’être plus en lien avec mes besoins et mon intuition de façon à faire des choix plus ajusté à ma nature profonde et à mon chemin de vie
- Permet d’approfondir la conscience de qui je suis au-delà de mes conditionnements et de comment je me définis
Les bienfaits de la connexion avec la nature
- Le fait d’être immergé en pleine nature pendant un minimum de 1h30 réduit de façon conséquente le stress, la rumination et les pensées négatives
- Une immersion totale de quelques heures stoppe la pensée compulsive inconsciente et nuisible à l’organisme
- Le fait de marher au coeur de la bature stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problème
- Diminue le stress et l’anxiété et réduit le risque de dépression
- Renforce le système immunitaire
L'ADN Access Spirit in the Woods
La marque de fabrique : Aller se placer à la limite sans dépasser ses limites
Une aventure au cœur de la nature qui nous renvoi au cœur de notre véritable nature
Avec Access Spirit in the Woods, le souffle vital respirant synchronisé sur la marche consciente est l’accès que nous privilégions pour revenir à nous-même et notre corps, en allant se placer à la limite sans pour autant dépasser notre limite physique et en observant ce qui se manifeste à notre attention (sensations-émotions-préoccupations-aspirations-rêves…) de sorte d’approfondir la conscience de qui nous sommes au-delà de comment nous nous définissons et aussi, de sorte de connecter avec notre véritable élan de vie, notre raison d’être, notre mission…
A quoi ça ressemble la randonnée en Pleine Présence
Randonnée et marcher en pleine présence, c’est célébrer le souffle vital respirant, première nourriture du corps, de façon à reprendre place dans notre corps.
Célébrer le souffle vital respirant, notre rendez-vous de chaque instant avec la vie, c’est l’honorer par notre attention de sorte de l’harmoniser avec le rythme de la marche.
La concentration sur le souffle permet d’être plus en lien avec notre corps, de véritablement marcher dans nos pas bien ancré dans la terre et d’ouvrir un espace de présence.
C’est à partir de cet espace de présence plus large que nous pouvons cheminer dans la contemplation de ce qui nous est offert par la nature et laisser venir à notre conscience tous ce qui demande notre attention, à l’écoute de la sagesse de notre corps.
Qui Nous sommes
Philippe Hodeige Coach Personnel et Guide en Pleine Présence à Soi
Philippe Hodeige,
Certifié au coaching professionnel, au PKS System (confiance en soi) et au parcours d’intégration de l’auto-accompagnement en pleine présence (Conscience de Soi), passionné par la Programmation-Neuro-Linguistique et la Physique Quantique, Philippe est un guide Holistique de cœur qui nous facilite un retour vers plus de conscience, relativement à nous-même et à notre chemin de vie.
C’est avant tout, un humain présent à un autre humain, un homme qui valorise l’authenticité et qui priorise la qualité de la relation à sa finalité.
Quelques soit notre demande, il vient nous rejoindre là où nous nous trouvons, pour ensuite nous accompagnez là où nous avons besoin d’être pour reprendre confiance et retrouver notre autonomie à notre rythme et ce, sans jamais nous emmener là ou il n s’est pas rendu lui-même !
C’est son jusqu’auboutisme et sa détermination à mettre fin à des cycles de vie peu vertueux avec la dépendance à l’alcool, au tabac et aux médicaments, qui le conduira à mettre en lumière les racines de ses nombreux attachements, à les photographier et les modéliser, pour également se mettre au service de personnes qui se trouvent sous l’emprise de la dépendance.
Passionné par la conscience et la connaissance de soi, le sens et la perspective, Philippe est un éveilleur de conscience et un révélateur de sens, un véritable explorateur et un aventurier dans l’âme humaine. Pour lui, la nature est une porte ouverte vers plus de conscience et il ne manque pas d’ouvrir cette porte à toutes les personnes qui souhaitent se recentrer sur elles-mêmes et ajouter du sens à leur existence en connectant à leur élan de vie.
Voyager en direction de soi-même en s’aventurant au cœur de la nature authentique, l’esprit ouvert, le corps en mouvement, l’âme enjoué !
Telle est sa devise.