Agenda et programme Micros-Aventures en Solo, Duo, Trio ou en Quatuor, en Pleine Présence à Soi !
Les Micros-Aventures en Solo, Duo ou Trio, Quatuor avec Coaching/Guidance Personnel
Voyager au CĆur de Soi et de la Nature en QuĂȘte de sa vĂ©ritable Nature
Avec la micro-aventure, vous vous offrez une parenthĂšse inattendue, un moment hors du temps au cours duquel vous invitez une rencontre avec vous-mĂȘme dans la sĂ©rĂ©nitĂ© et la joie dâĂȘtre en immersion dans la nature et de connecter Ă un Ă©lan de vie, en vue de vous rĂ©aliser un peu plus loin sur le chemin dans un domaine qui vous inspire et fait sens Ă votre Ăąme
Marche afghane, médit-marche et micro-aventure, quelques explications dans cette vidéo.
Le saviez-vous ?
- Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature rĂ©duit la rumination et les pensĂ©es nĂ©gatives !
- Le simple fait de marcher dans la nature 8 heures stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problÚme !
-  Un bain de nature de 4h diminue le stress et l’anxiĂ©tĂ© et rĂ©duit le risque de dĂ©pression et augmente de façon significative votre vivacitĂ© !
- Une immersion au coeur de la nature renforce le systÚme immunitaire !
- La marche en forĂȘt stimule la sĂ©rotonine et facilite un Ă©tat dâesprit optimiste !
- Marcher en prĂ©sence Ă soi et en connexion Ă la nature facilite la rĂ©solution crĂ©atrice de problĂšmes qui jusqu’a ici paraissaient insurmontables !(*Retrouvez les infos scientifiques en bas de page)
Sommaire des dates de Micro-aventures au Coeur de la Nature et au Coeur de Soi
- Consultez l’agenda juste en-dessous pour rĂ©server vos dates pour vivre la Micro-Aventure au coeur de Soi et de la Nature
- Mercredi 6 et jeudi 07 juillet 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
- Samedi et dimanche 23 et 24 juillet 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
- Mercredi 3 et jeudi 4 aout : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
- Samedi et dimanche 27 et 28 aout 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
- Samedi et dimanche 10 et 11 septembre : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
Adresse : rendez-vous sur le Parking Drossart 4950 Jalhay Ă 10h
Retrouvez tous mes conseils pour vous équiper pour la micro-aventure avec un matériel de qualité à prix abordable avec Décathlon !
Micro-aventure dans la ForĂȘt du Hertogenwald en passant par la Soor pour aller vers la Bergerie !
Difficultés : 3 parcours disponible
Le parcours aventure au long cour : un tracé de 30 km dont 20.5 le premier jour et 9.5 le second. Ce parcours est composé de longs chemins forestiers propice à la Médit-marche Contemplative, 40% des sentiers étant asphaltés.
Ce tracĂ© est gĂ©nĂ©reux Ă foisons et dispose de paysages variĂ©s : depuis le long de la Soor en passant par la forĂȘt du Hertogenwald jusqu’Ă la Gileppe avant de remonter sur la Bergerie, il y a de quoi se ressourcer et sâĂ©merveiller tous les sens en Ă©veil !
Le parcours contemplation : un tracé de 16 kms dont 8.5 le premier jour et 6.5 le second.
Ce parcours est parsemĂ© de belles surprises. La premiĂšre partie se dĂ©roule dans la forĂȘt quand la seconde essentiellement sur de petits sentiers asphaltĂ©s. La distance rĂ©duite de se tracer offre plus de possibilitĂ©s de se laisser aller Ă la mĂ©ditation, au partage et Ă la contemplation.
Il laisse Ă©galement un peu plus de place pour prendre le temps de se poser au camp et de s’employer au voyage intĂ©rieur autour du feu en dĂ©but de soirĂ©e ainsi qu’a se laisser aller Ă des jeux nocturnes de sorte d’aller Ă©clairer l’obscuritĂ© de la lumiĂšre de nos consciences.
Trois parcours aventures au choix selon vos attentes, vos objectifs et intentions
Parcours du pĂ©lĂ©rin en immersion dans la forĂȘt (2 jours)
Depuis la ForĂȘt du Hertongenwald vers le Lac de la Gileppe en longeant la Soor
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Parcours exporateur(s) en camping (2 ou 3 jours avec possibilité d'une nuit à la belle étoile !
De Xhoffraix Ă Robertville en passant par le Bayehon et le chĂąteau de Reinhardstein
Parcours aventurier(es) immersion forĂȘt et camping (3 jours)
De Nadrin Ă Nisramont en passant par Engreux
Avec la Micro-aventure en Pleine PrĂ©sence Ă Soi, vous faites l’expĂ©rience de la « MĂ©dit-Marche Contemplative en PrĂ©sence Ă Soi » !
Vous apprenez Ă marcher en conscience dans le NON EFFORT, de sorte de pouvoir ouvrir un espace de mĂ©ditation en mouvement et d’aller explorer la vastitude de votre monde intĂ©rieur tout en restant connectĂ© Ă la beautĂ© de la nature environnante !
Et ce n’est pas tout !
La nature comme source d'inspiration pour se créer une vie inspirante remplie de sens !
- Vous avez une demande spécifique ?
- Vous ĂȘtes Ă un carrefour de votre vie en recherche de sens ?
- Vous avez besoin d’apporter de la clartĂ© Ă votre vie de sorte de poursuivre votre route avec plus de justesse et de sĂ©rĂ©nitĂ© ?
- Vous souhaitez approfondir la conscience de vous-mĂȘme et vivre plus en cohĂ©rence avec vos besoins, vos aspirations profondes et vos rĂȘves ?
- Lâanalyse intellectuelle est devenue pesante et certaine de vos questions restent sans rĂ©ponses et puis surtout, les choses ne changent pas vraiment ?
- Vous avez envie de vous recentrer au coeur de la nature, de vous laisser ĂȘtre en toute libertĂ© et de goutĂȘr aux bienfaits d’une immersion totale en forĂȘt ?
- Vous ĂȘtes un aventurier(e) dans l’Ăąme et vous vous sentez prĂȘt(e) Ă prendre la totale responsabiltĂ© de votre aventure : portage du sac Ă dos avec tout le matĂ©riel (tente, popotte…), participation au camp…
- Vous avez coeur Ă relacher la pression,
Cette formule est faite pour vous !
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4 formules dâaccompagnement lors de vos Micro-aventure au coeur de vous-mĂȘme et de la nature
Formule Solo All-Inclusive
*449 euros-parcours du PĂ©lerin
**469 euros-parcours de l'Exporateur (supp camping)
***489 euros-parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)
Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez
- un entretien/coaching 30 minutes pour préciser votre intention pour le week-end
- un atelier ou entretien personnel de 2h30 préparatoire à votre weekend.
- Un retour/coaching sur expérience aprÚs la micro-aventure
Formule Duo All-Inclusive
*225 euros parcours du PĂ©lerin
**245 euros-parcours de l'Explorateur (supp camping)
***265 euros-parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)
Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez
- un entretien 45 minutes en duo pour préciser votre intention pour le week-end
- un atelier en duo de 2h30 préparatoire à votre weekend.
- Un retour sur expérience en duo aprÚs la micro-aventure
Formule Trio All-Inclusive
*199 euros-parcours du PĂ©lerin
**219 euros parcours de l'Explorateur (supp camping)
***239 euros parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)
Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez
- un entretien 1h en trio pour préciser votre intention pour le week-end
- un atelier en trio de 2h30 préparatoire à votre weekend.
- Un retour sur expérience en trio aprÚs la micro-aventure
Formule Quatuor All-In
*179 euros parcours du PĂ©lerin
**199 euros parcours de l'Explorateur
***219 euros parcours de l'aventurier (2nuits)
Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez
- un entretien 1h en quatuor pour préciser votre intention pour le week-end
- un atelier ou entretien de 2h30 préparatoire à votre weekend.
- Un retour sur expérience en quatuor aprÚs la micro-aventure
Pour les formules Aventurier(es) et Explorateurs avec camping, comptez 20 euros supplémentaire et 40 euros pour deux nuits !
Programme Du Voyage au Coeur de Soi et de la Nature en QuĂȘte de sa vĂ©ritable Nature
Votre pack Micro-Aventure ( variable selon la formule choisie)
Vous bénéficiez :
Un rendez-vous préalable de Coaching personnel pour clarifier votre objectif lors du séjour et précisez concrÚtement ce que je vous propose comme accompagnement (Via Zoom-Skype-Messenger 30 min)
Un atelier « Se choisir sur son Chemin de Vie »(Formule Aventurier)(e) Solo et Duo) et dont l’intention est de vous permettre de clarifier et d’aller vĂ©rifier que vous placer votre temps, votre Ă©nergie et votre argent dans des domaines de vie qui comptent vraiment pour vous !
Un rendez-vous en prĂ©sentielle pour d’une part, vous fournir, vĂ©rifier et essayer le matĂ©riel (sac Ă dos, rĂ©glages…clarification sur ce qui est requis, votre engagement et le mien 1h), et d’autre part, vous remettre votre Roadbook Micro-aventure.
Sur le chemin de la micro-aventure, Un cercle d’Ă©coute et un accompagnement adaptĂ© (Coaching/Guidance) Ă votre objectif personnel, accompagnement qui vous permettra de ressentir vos choix en plus de les penser de sorte qu’ils soient ajustĂ©s Ă votre raison d’ĂȘtre Ă la vie !
Une initiation Ă l’auto-acompagnement en pleine prĂ©sence : Apprendre Ă ĂȘtre Ă l‘Ă©coute du ressenti de mon corps durant l’aventure de sorte d’ĂȘtre plus en lien avec mon intuitions et mes besoins.
Une initiation Ă la medit-marche de sorte de faciliter votre randonnĂ©e mais Ă©galement de sorte de faciliter la reconnexion au corps et par son canal, Ă vous-mĂȘme !
Un apprentissage de la randonnĂ©e et du bivouac, du camp : truc et astuces…
Une courte marche de nuit de sorte de faire l’expĂ©rience d’un changement de perception et de son impact sur votre mental et juste un peu plus loin, sur votre vie
Une soirĂ©e de partage et de Guidance ou Coaching autour du feu avec des espaces pour l’impro.
Un Roadbook (sous forme de carnet) de votre aventure intérieure avec divers questionnements aidant pour la réalisation de votre intention et un condensé des pratiques transmises (auto-accompagnement, marche afghane)
Un équipement Rando-Bivouac trÚs complet et de qualité pour le confort de votre séjour (dont vous retrouvez tous les détails plus bas)
Tous le nécéssaire (popotte) pour vous alimenter pendant le séjour
Un entretien/débrief quelques jours aprÚs la micro-aventure (Zoom 1h15)
La casquette Acces Spirit in The Woods
Mission, Intention, Pourquoi de la Micro-Aventure en Pleine Présence à Soi ?
Mon VĆu de Coeur et ma Mission
Soutenu par la force tranquille et aimante de la nature, mon VĆu de coeur est de vous permettre de faire l’expĂ©rience de qui vous ĂȘtes en devenir. Vous rapprochez de celui ou celle avec lequel vous vous sentez Ă la fois paisible et puissant, humble et brillant, connectĂ© et enracinĂ© dans votre vie et votre rĂ©alitĂ© souhaitĂ© !
Ma mission, veillez Ă votre sĂ©curitĂ© tant d’un point de vue physique qu’Ă©motionnelle et faire de ce sĂ©jour une expĂ©rience qui restera ancrĂ© dans la mĂ©moire de votre coeur et si tout est possible, dans la mĂ©moire de votre corps !
L'Intention ou le Pour Quoi de la Micro-aventure : Voyage au Coeur de Soi et de la Nature en quĂȘte de sa Nature Profonde
Une version bien diffĂ©rente de vous-mĂȘme peut Ă©merger d'une idĂ©e totalement diffĂ©rente que vous avez de vous-mĂȘme ! Tout ce qu'il vous faut, c'est une dĂ©cision de changer d'avis sur Qui vous ĂȘtes et Pourquoi vous ĂȘtes lĂ !
Neale Donald Walsch
L’intention premiĂšre de cette aventure est de vous permettre d’approfondir la conscience et la connaissance de vous-mĂȘme, au-delĂ de comment vous, la sociĂ©tĂ©, la famille, l’Ă©ducation, les amis, les collĂšgues vous dĂ©finissent.
Ca ressemblerait Ă quoi si vous pouviez faire l’expĂ©rience de vous-mĂȘme en lĂąchant prise avec les diverses identitĂ©s/Ă©tiquettes que vous portez consciemment ou inconsciemment ?
Ce serait comment si vous pouviez conscientiser les rĂŽles et costumes dont vous ne voulez plus pour vous choisir une nouvelle garde-robe ?
Quel soulagement que de pouvoir enfin ĂȘtre tel que je ressens au fond de moi plutĂŽt que de me battre Ă contre nature pour correpondre Ă ce que l’on attend de moi.
Quel Ă©merveillement que d’aller me rencontrer juste en Ă©coutant l’intelligence de mon corps.
Quelle joie sereine que de pouvoir aller jouer Ă qui je suis vraiment sur des scĂšnes de vie choisies, des scĂšnes ou je m’exalte, ou je me sens libre dâĂȘtre moi, fidĂšle Ă ce que je ressens, Ă lâĂ©coute de mon intuition et de mes besoins.
Ce sĂ©jour est une invitation Ă lĂącher-prise et Ă se laisser porter par la force aimante et la douceur de la forĂȘt. Se laisser guider par son ressenti et connecter Ă la sagesse de notre corps, Ă notre intuition afin de poursuivre cette marche dans notre vie avec plus de justesse et de sĂ©rĂ©nitĂ©, en direction de notre raison dâĂȘtre Ă la vie !
Le Comment : Etre Ă l'Ă©coute de l'intelligence du corps et connecter Ă son intuition/ressenti
C’est Ă l’emploi du Focusing de la relation intĂ©rieure que je vous initie Ă une autre forme de language, celui du corps :
- Ecouter votre ressenti pour obtenir des réponses
- Connecter Ă votre intuition ou encore Ă une autre forme de parception que vos 5 sens (Clairvoyance, Clairaudience…)
- Apprivoiser la façon dont votre corps répond à vos questions
L’objectif est d’une part de vous permettre d’amĂ©liorer la connaissance que vous avez Ă propos de vous mĂȘme en Ă©vitant l’analyse intellectuelle et d’autre part, de vous permettre de « capter » comment votre corps vous parle.
Et si vous pouviez vraiment entendre les messages de votre corps et faire des choix plus ajustĂ©s Ă votre raison d’ĂȘtre Ă la vie ?
Mon engagement et votre engagement.
Pour ma part, je m’engage Ă veiller :Â
A ce que vous ne manquiez de rien d’un point de vue logistique, en mettant Ă disposition tout lâĂ©quipement nĂ©cessaire Ă votre confort (dĂ©crit plus bas).
A ce que vous appreniez Ă utiliser l’Ă©quipement rando et bivouac de façon autonome de sorte de vous permettre de reproduire cette aventure en solo si vous le souhaitez.
A ce que vous soyez attentif Ă vos batteries physiques, mentale et Ă©motionnelle.
A vous guider sur le chemin de la randonnée et de votre intériorité en respectant votre rythme et votre intégrité ainsi que la confidentialité de nos partages.
Vous vous engager selon la formule choisie :
A prendre la totale responsabilitĂ© de vos actes et de leurs consĂ©quences pour vous-mĂȘme lors de l’aventure
A vous laissez ĂȘtre tel que vous vos sentez, de façon libre et authentique et Ă respecter votre rythme en toutes choses
A me laisser savoir si vous souffrez dâune pathologie susceptible de vous mettre en danger lors du sĂ©jour
A vivre l’aventure entiĂšrement en portant vos bagages (Sac rando, tente, matelas, sac de couchage…)
A participer activement au camp (montage et dĂ©montage des tentes, ramassage du bois, mise en place du matĂ©riel pour les repas…)
A me laisser un témoignage de votre expérience par écrit ou en vidéo selon votre préférence
Votre Micro-Aventure en All-IN : venez avec votre veste et vos chaussures !
Le matériel et les repas à votre disposition
Pour la route
Sac RandonnĂ©e (Forclaz Travel 500-50l femme et homme)adaptĂ© ou adaptable Ă votre morphologie et permettant de transporter tente, matelas, sac de couchage, sous couche d’isolation et tout votre nĂ©cĂ©ssaire tout en conservant un bon maintien et du confort pour la marche (Si vous avez un sac, nous vĂ©rifions ensemble qu’il est compatible avec ce qu’il vous faiut emporter.
Pour dormir
Tente dĂŽme de trekking 1 personne (MT 900) : elle offre de l’espace intĂ©rieure et un espace pour le sac Ă l’extĂ©rieur tout en ne pesant que 1.3 kg. Facile Ă monter et Ă replier.
Matelas Gonflable de trekking 1 personne MT500 : confortable et épais avec ses huit boudins, il est également facile à gonler et léger (510 gr) à transporter dans sa housse compacte
Oreiller de trek gonglable MT 500
Sac de couchage avec la hausse intérieure
Un tapis d’isolation au sol trĂšs lĂ©ger et qui protĂšge de l’humiditĂ©
Lampes de tente et frontale pour marche de nuit, Matériel de premier secours
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Le matériel et les encas que je vous invite avoir
Pour manger et s’hydrater
La popotte nĂ©cesaire Ă manger : assiĂštte, couvert, tasse, rĂ©chaud au gaz, marmitte…
2 barres céréales bio
Le diner jour 2: sachet lyophilisés à votre goût
Le diner jour 2: sachet lyophilisés à votre goût
Le diner jour 2: sachet lyophilisés à votre goût
Camping :
Le repas du 1er soir jour 1 : barbecue ou spaghetti
Le petit déjeuner jour 2: café-croissants
Le diner jour 2: salade-mixte
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Formules 2 nuits
Le souper jour 2: sachets lyophilisés
Le déjeuné jour 3 : sachets lyophilisés
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Ce que je vais apprendre et recevoir
« MĂ©dit’Marche : 5 piliers pour apprendre Ă ouvrir un espace de conscience plus large et mĂ©diter en marchant
- Lâattention CiblĂ©e : CĂ©lĂ©brer le Souffle respirant Vital
- Lâattention Vigilante : Habiter le corps et sâenraciner en son centre en chacun de ses pas
- Attention intérieure reconnaissante : Observer et accueillir sans jugement les pensées, les émotions, sensations et reconnaitre ce qui demande notre attention
- Attention Contemplative : (Elargir lâespace de conscience avec la double vision intĂ©rieur et extĂ©rieur)
- Attention MĂ©dite Marche : Etre en PrĂ©sence et connecter Ă lâintelligence du corps
Coaching et Guidance tout au long du chemin
Un cercle d’Ă©coute, un accompagnement adaptĂ© (Coaching/Guidance) Ă votre objectif personnel, accompagnement qui vous permettra de ressentir vos choix en plus de les penser de sorte qu’ils soient ajustĂ©s Ă votre raison d’ĂȘtre Ă la vie !
1 outil pour stopper la rumination et poursuivre la marche en conscience
1 outil pour accueillir et reconnaitre ce qui demande mon attention en marchant (Ă©motions, sensations, pensĂ©es) et l’apaiser
4 clĂ©s pour connecter Ă l’intelligence de mon corps, entendre ces messages et me relier Ă mon Ă©lan de vie
Recevoir :
Votre carnet Roadbook d’aventurier : carnet dans lequel vous retrouvez les technique de respirations conscientes mais Ă©galement et surtout des conseils pour ĂȘtre plus en lien avec votre intĂ©rioritĂ© de sorte d’ĂȘtre plus en harmonie avec vos besoins, vos aspirations, votre chemin de vie.
TĂ©moignage de Olivia, VĂ©ronique et Fana
L'Auto-accompagnement en Pleine Présence et La Marche méditative
Ecouter son ressenti et son intuition avec l'auto-accompagnement en Pleine Présence
Le Focusing de la relation intĂ©rieure (encore appelĂ© Auto-accompagnement en Pleine PrĂ©sence)est une maniĂšre d’entrer en relation avec soi-mĂȘme en Ă©vitant l’analyse intellectuelle, en Ă©tant juste Ă l’Ă©coute du ressenti du corps.
Cette pratique permet dâavoir un autre type de relation avec nos Ă©motions et nos sentiments. Câest comme si vous deveniez votre propre qualitĂ© dâĂ©coute. Le rĂ©sultat qui en dĂ©coule est de vivre davantage de calme, pour sâoffrir des choix plus judicieux et un sens plus profond de connexion Ă votre propre vie et Ă votre ĂȘtre.
Célébrer le souffle avec Marche Afghane Revitalisante
Vous souhaitez vous revitaliser, vous revivifier et mĂȘme booster vos capacitĂ©s d’endurance et de rĂ©sistance Ă l’effort. Dans le mĂȘme temps, vous avez peut-ĂȘtre ralentir et dâapaiser un mental agitĂ© afin de libĂ©rer les tensions dans votre corps tout en goĂ»tant aux bienfaits dâun bain en pleine nature ?
Quand la respiration s’harmonise sur le rythme des pas, quand la grĂące de l’oxygĂ©nation nous permet de revenir au centre avec plus d’Ă©quilibre, alors la marche Afghane devient une vĂ©ritable posture de vie, une attitude qui vous permet de reprendre place dans votre corps et d’en prendre soin de sorte de marcher le plus longptemps et le plus sereinement possible sur votre chemin de vie !
Les bienfaits de la marche Afghane, de la Présence à Soi et de la connexion à la nature
Les bienfaits de la Pleine Présence à Soi
Vous ĂȘtes sensible, voir hyper sensible : plus de prĂ©sence, c’est Ă dire plus d’espace intĂ©rieur vous permets de ne plus vous laisser emporter par des torrents d’Ă©motions !
Vous avez tendance Ă ĂȘtre submergĂ© de pensĂ©es, Ă ĂȘtre trĂšs cĂ©rĂ©bral et rĂ©guliĂšrement fatiguĂ© psychologiquement: plus de prĂ©sence Ă ce qui est prĂ©ocuppĂ© apaise votre mental !
Vous rĂ©agissez vite et fort et cela se ressens dans votre corps (douleurs, Ă©motions nĂ©gatives….) : plus de prĂ©sence, c’est aussi ĂȘtre plus Ă l’Ă©coute de votre corps, plus au clair avec vos Ă©motions et senstations et donc plus serein(e), moins en rĂ©action avec certaines situations de vie !
Vous avez parfois le sentiment de ne pas Ă©couter vos besoins : plus d’espace intĂ©rieur vous permettra r d’amĂ©liorer la connaissance que vous avez de vous-mĂȘme (en Ă©vitant l’analyse intellectuel) et d’ĂȘtre plus Ă l’Ă©coute de vos besoins et de votre intuition !
Les bienfaits d'une connexion de quelques heures avec la nature
- Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature rĂ©duit la rumination et les pensĂ©es nĂ©gatives !
- Le simple fait de marcher dans la nature stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problÚme !
-  Diminue le stress et l’anxiĂ©tĂ© et rĂ©duit le risque de dĂ©pression !
- Renforce le systÚme immunitaire !
- Stimule la sĂ©rotonine et facilite un Ă©tat dâesprit optimiste !
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Des études qui démontrent les bienfaits d'une immersion en pleine nature.
La marche en pleine nature est une vĂ©ritable pratique thĂ©rapeuthique : une Ă©tude japonnaise a dĂ©montrĂ© quâune baisse de lâagressivitĂ© et de lâĂ©tat dĂ©pressif ainsi quâune augmentation de la vivacitĂ© avaient Ă©tĂ© constatĂ©es sur un groupe de prĂšs de 500 personnes ayant marchĂ© en forĂȘt pendant 4 heures.
Une Ă©tude de l’universitĂ© de Stanford, publiĂ© dans la revue PNAS dĂ©montre que les personnes qui marchaient 90 minutes dans la nature Ă©taient, de façon gĂ©nĂ©rale, de meilleure humeur que ceux qui marchaient en milieu urbain. Conclusion, la nature a un impact sur la rĂ©gulation de nos Ă©motions et contribue Ă nous rendre plus heureux !
Selon une autre Ă©tude Japonnaise, les phytoncides, des molĂ©cules sĂ©crĂ©tĂ©es dans l’air par les arbres et les forĂȘts, ont pour effet de faire baisser la pression sanguine lorsquâon les inhale. Marcher en respirant Ă pleins poumons renforce naturellement le systĂšme immunitaire !
Aussi, une marche en forĂȘt de 60 minutes permet de brĂ»ler entre 300 et 500 calories !
D’autre part, la marche en pleine nature aide Ă prĂ©venir les maladies cardiovasculaires et respiratoires.
Enfin, une immersion au coeur de la nature stimule nos capacités cognitives !
BloquĂ© sur un projet, en manque de crĂ©ativitĂ©, des difficultĂ©s Ă se concentrer ? La marche en pleine nature permet dâagir sur ce type de blocage. Les psychologues de lâUniversitĂ© de lâUtah et de lâUniversitĂ© du Kansas ont mesurĂ© lâimpact de la nature sur la crĂ©ativitĂ© Ă partir du test Remote Associates Test (RAT) qui mesure le potentiel crĂ©atif. L’Ă©tude portait sur 56 personnes ayant effectuĂ© des randonnĂ©es pĂ©destres de quatre Ă six jours. 24 personnes ont rĂ©pondu au test avant dâentamer leur randonnĂ©e et les 32 autres ont rĂ©pondu au test le matin du 4Ăšme jour de leur expĂ©dition. Les rĂ©sultats sont Ă©tonnants, avec seulement 4 jours dâimmersion dans la nature et de dĂ©connection technologique, la performance au test Ă©tait amĂ©liorĂ©e de 50%.
Ce que les aventurier(es) en disent
Retrouvez tous mes conseils pour vous équiper avec un matériel de qualité à prix abordable avec Décathlon
Qui sommes-nous ?
Qui Nous sommes
Philippe Hodeige Coach Personnel et Guide Holistique
Philippe Hodeige,
CertifiĂ© au coaching professionnel, au PKS System (confiance en soi) et au parcours dâintĂ©gration de l’auto-accompagnement en pleine prĂ©sence (Conscience de Soi), passionnĂ© par la Programmation-Neuro-Linguistique et la Physique Quantique, Philippe est un guide Holistique de cĆur qui nous facilite un retour vers plus de conscience, relativement Ă nous-mĂȘme et Ă notre chemin de vie.
Câest avant tout, un humain prĂ©sent Ă un autre humain, un homme qui valorise l’authenticitĂ© et qui priorise la qualitĂ© de la relation Ă sa finalitĂ©.
Quelques soit notre demande, il vient nous rejoindre lĂ oĂč nous nous trouvons, pour ensuite nous accompagnez lĂ oĂč nous avons besoin d’ĂȘtre pour reprendre confiance et retrouver notre autonomie Ă notre rythme et ce, sans jamais nous emmener lĂ oĂč il n sâest pas rendu lui-mĂȘme !
Câest son jusquâauboutisme et sa dĂ©termination Ă mettre fin Ă des cycles de vie peu vertueux avec la dĂ©pendance Ă l’alcool, au tabac et aux mĂ©dicaments, qui le conduira Ă mettre en lumiĂšre les racines de ses nombreux attachements, Ă les photographier et les modĂ©liser, pour Ă©galement se mettre au service de personnes qui se trouvent sous l’emprise de diverses formes de dĂ©pendance avec le souhait de leur faciliter un retour vers plus d’autonomie et de sĂ©rĂ©nitĂ©.
PassionnĂ© par la conscience et la connaissance de soi, le sens et la perspective, Philippe est un Ă©veilleur de conscience et un rĂ©vĂ©lateur de sens, un vĂ©ritable explorateur et un aventurier dans l’Ăąme humaine. Pour lui, la nature est une porte ouverte vers plus de conscience et il ne manque pas d’ouvrir cette porte Ă toutes les personnes qui souhaitent se recentrer sur elles-mĂȘmes et ajouter du sens Ă leur existence en connectant Ă leur Ă©lan de vie.
Voyager en direction de soi-mĂȘme en sâaventurant au cĆur de la nature authentique, lâesprit ouvert, le corps en mouvement, lâĂąme enjouĂ© !
Telle est sa devise.
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