Agenda et programme Micros-Aventures en Solo, Duo, Trio ou en Quatuor, en Pleine Présence à Soi !

Les Micros-Aventures en Solo, Duo ou Trio, Quatuor avec Coaching/Guidance Personnel

Voyager au Cœur de Soi et de la Nature en Quête de sa véritable Nature

Avec la micro-aventure, vous vous offrez une parenthèse inattendue, un moment hors du temps au cours duquel vous invitez une rencontre avec vous-même dans la sérénité et la joie d’être en immersion dans la nature et de connecter à un élan de vie, en vue de vous réaliser un peu plus loin sur le chemin dans un domaine qui vous inspire et fait sens à votre âme

Marche afghane, médit-marche et micro-aventure, quelques explications dans cette vidéo.

Le saviez-vous ?

  1. Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature réduit la rumination et les pensées négatives !
  2. Le simple fait de marcher dans la nature 8 heures stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problème !
  3.  Un bain de nature de 4h diminue le stress et l’anxiété et réduit le risque de dépression et augmente de façon significative votre vivacité !
  4. Une immersion au coeur de la nature renforce le système immunitaire !
  5. La marche en forêt stimule la sérotonine et facilite un état d’esprit optimiste !
  6. Marcher en présence à soi et en connexion à la nature facilite la résolution créatrice de problèmes qui jusqu’a ici paraissaient insurmontables !(*Retrouvez les infos scientifiques en bas de page)
Alors imaginez maintenant les bienfaits d’une immersion de 36 heures en pleine présence à vous-même au coeur de la nature luxuriante !
 
 

Sommaire des dates de Micro-aventures au Coeur de la Nature et au Coeur de Soi

  • Consultez l’agenda juste en-dessous pour réserver vos dates pour vivre la Micro-Aventure au coeur de Soi et de la Nature
  • Mercredi 6 et jeudi 07 juillet  2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  • Samedi et dimanche 23 et 24 juillet 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  • Mercredi 3 et jeudi 4 aout : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  • Samedi et dimanche 27 et 28 aout 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  •  Samedi et dimanche 10 et 11 septembre : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
Vous pouvez me faire une demande de dates spécifiques et qui vous conviendrait.

Adresse  : rendez-vous sur le  Parking Drossart 4950 Jalhay à 10h

 

Retrouvez tous mes conseils pour vous équiper pour la micro-aventure avec un matériel de qualité à prix abordable avec Décathlon !

 

Micro-aventure dans la Forêt du Hertogenwald en passant par la Soor pour aller vers la Bergerie !

Difficultés : 3 parcours disponible

Le parcours aventure au long cour : un tracé de 30 km dont 20.5 le premier jour et 9.5 le second. Ce parcours est composé de longs chemins forestiers propice à la Médit-marche Contemplative, 40% des sentiers étant asphaltés.

Ce tracé est généreux à foisons et dispose de paysages variés : depuis le long de la Soor en passant par la forêt du Hertogenwald jusqu’à la Gileppe avant de remonter sur la Bergerie, il y a de quoi se ressourcer et s’émerveiller tous les sens en éveil !

Le parcours contemplation : un tracé de 16 kms dont 8.5 le premier jour et 6.5 le second.

Ce parcours est parsemé de belles surprises. La première partie se déroule dans la forêt quand la seconde essentiellement sur de petits sentiers asphaltés. La distance réduite de se tracer offre plus de possibilités de se laisser aller à la méditation, au partage et à la contemplation.

Il laisse également un peu plus de place pour prendre le temps de se poser au camp et de s’employer au voyage intérieur autour du feu en début de soirée ainsi qu’a se laisser aller à des jeux nocturnes de sorte d’aller éclairer l’obscurité de la lumière de nos consciences.

 

Trois parcours aventures au choix selon vos attentes, vos objectifs et intentions

Parcours du pélérin en immersion dans la forêt (2 jours)

Depuis la Forêt du Hertongenwald vers le Lac de la Gileppe en longeant la Soor

 

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Parcours exporateur(s) en camping (2 ou 3 jours avec possibilité d'une nuit à la belle étoile !

De Xhoffraix à Robertville en passant par le Bayehon et le château de Reinhardstein

 

Parcours aventurier(es) immersion forêt et camping (3 jours)

De Nadrin à Nisramont en passant par Engreux

 

Avec la Micro-aventure en Pleine Présence à Soi, vous faites l’expérience de la « Médit-Marche Contemplative en Présence à Soi » !
Vous apprenez à marcher en conscience dans le NON EFFORT, de sorte de pouvoir ouvrir un espace de méditation en mouvement et d’aller explorer la vastitude de votre monde intérieur tout en restant connecté à la beauté de la nature environnante !

Et ce n’est pas tout !

 

La nature comme source d'inspiration pour se créer une vie inspirante remplie de sens !

  • Vous avez une demande spécifique ?
  • Vous êtes à un carrefour de votre vie en recherche de sens ?
  • Vous avez besoin d’apporter de la clarté à votre vie de sorte de poursuivre votre route avec plus de justesse et de sérénité ?
  • Vous souhaitez approfondir la conscience de vous-même et vivre plus en cohérence avec vos besoins, vos aspirations profondes et vos rêves ?
  • L’analyse intellectuelle est devenue pesante et certaine de vos questions restent sans réponses et puis surtout, les choses ne changent pas vraiment ?
  • Vous avez envie de vous recentrer au coeur de la nature, de vous laisser être en toute liberté et de goutêr aux bienfaits d’une immersion totale en forêt ?
  • Vous êtes un aventurier(e) dans l’âme et vous vous sentez prêt(e) à prendre la totale responsabilté de votre aventure : portage du sac à dos avec tout le matériel (tente, popotte…), participation au camp…
  • Vous avez coeur à relacher la pression,

Cette formule est faite pour vous !

 

 

4 formules d’accompagnement lors de vos Micro-aventure au coeur de vous-même et de la nature

Formule Solo All-Inclusive

*449 euros-parcours du Pélerin
**469 euros-parcours de l'Exporateur (supp camping)
***489 euros-parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)

Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien/coaching 30 minutes pour préciser votre intention pour le week-end
  • un atelier ou entretien personnel de 2h30 préparatoire à votre weekend.
  • Un retour/coaching sur expérience après la micro-aventure
 
Formule Duo All-Inclusive

*225 euros parcours du Pélerin
**245 euros-parcours de l'Explorateur (supp camping)
***265 euros-parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)

Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien 45 minutes en duo pour préciser votre intention pour le week-end
  • un atelier en duo de 2h30 préparatoire à votre weekend.
  • Un retour sur expérience en duo après la micro-aventure
 
Formule Trio All-Inclusive

*199 euros-parcours du Pélerin
**219 euros parcours de l'Explorateur (supp camping)
***239 euros parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)

Coaching  Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien 1h en trio pour préciser votre intention pour le week-end
  • un atelier en trio de 2h30 préparatoire à votre weekend.
  • Un retour sur expérience en trio après la micro-aventure
 
Formule Quatuor All-In
*179 euros parcours du Pélerin
**199 euros parcours de l'Explorateur
***219 euros parcours de l'aventurier (2nuits)

Coaching  Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien 1h en quatuor pour préciser votre intention pour le week-end
  • un atelier ou entretien de 2h30 préparatoire à votre weekend.
  • Un retour sur expérience en quatuor après la micro-aventure
 

Pour les formules Aventurier(es) et Explorateurs avec camping, comptez 20 euros supplémentaire et 40 euros pour deux nuits !

Programme Du Voyage au Coeur de Soi et de la Nature en Quête de sa véritable Nature

Votre pack Micro-Aventure ( variable selon la formule choisie)

Vous bénéficiez :

✌️✔️Un rendez-vous préalable de Coaching personnel pour clarifier votre objectif lors du séjour et précisez concrètement ce que je vous propose comme accompagnement (Via Zoom-Skype-Messenger 30 min)

✌️✔️Un atelier « Se choisir sur son Chemin de Vie »(Formule Aventurier)(e) Solo et Duo) et dont l’intention est de vous permettre de clarifier et d’aller vérifier que vous placer votre temps, votre énergie et votre argent dans des domaines de vie qui comptent vraiment pour vous !

✌️✔️Un rendez-vous en présentielle pour d’une part, vous fournir, vérifier et essayer le matériel (sac à dos, réglages…clarification sur ce qui est requis, votre engagement et le mien 1h), et d’autre part, vous remettre votre Roadbook Micro-aventure.

✌️✔️Sur le chemin de la micro-aventure, Un cercle d’écoute et un accompagnement adapté (Coaching/Guidance) à votre objectif personnel, accompagnement qui vous permettra de ressentir vos choix en plus de les penser de sorte qu’ils soient ajustés à votre raison d’être à la vie !

✌️✔️Une initiation à l’auto-acompagnement en pleine présence : Apprendre à être à l‘écoute du ressenti de mon corps durant l’aventure de sorte d’être plus en lien avec mon intuitions et mes besoins.

✌️✔️Une initiation à la medit-marche de sorte de faciliter votre randonnée mais également de sorte de faciliter la reconnexion au corps et par son canal, à vous-même !

✌️✔️Un apprentissage de la randonnée et du bivouac, du camp : truc et astuces…

✌️✔️Une courte marche de nuit de sorte de faire l’expérience d’un changement de perception et de son impact sur votre mental et juste un peu plus loin, sur votre vie

✌️✔️Une soirée de partage et de Guidance ou Coaching autour du feu avec des espaces pour l’impro.

✌️✔️Un Roadbook (sous forme de carnet) de votre aventure intérieure avec divers questionnements aidant pour la réalisation de votre intention et un condensé des pratiques transmises (auto-accompagnement, marche afghane)

✌️✔️Un équipement Rando-Bivouac très complet et de qualité pour le confort de votre séjour (dont vous retrouvez tous les détails plus bas)

✌️✔️Tous le nécéssaire (popotte) pour vous alimenter pendant le séjour

✌️✔️Un entretien/débrief quelques jours après la micro-aventure (Zoom 1h15)

✌️✔️La casquette Acces Spirit in The Woods

 

Mission, Intention, Pourquoi de la Micro-Aventure en Pleine Présence à Soi ?

Mon Vœu de Coeur et ma Mission

Soutenu par la force tranquille et aimante de la nature, mon Vœu de coeur est de vous permettre de faire l’expérience de qui vous êtes en devenir. Vous rapprochez de celui ou celle avec lequel vous vous sentez à la fois paisible et puissant, humble et brillant, connecté et enraciné dans votre vie et votre réalité souhaité !

Ma mission, veillez à votre sécurité tant d’un point de vue physique qu’émotionnelle et faire de ce séjour une expérience qui restera ancré dans la mémoire de votre coeur et si tout est possible, dans la mémoire de votre corps !

 

L'Intention ou le Pour Quoi de la Micro-aventure : Voyage au Coeur de Soi et de la Nature en quête de sa Nature Profonde

Une version bien différente de vous-même peut émerger d'une idée totalement différente que vous avez de vous-même ! Tout ce qu'il vous faut, c'est une décision de changer d'avis sur Qui vous êtes et Pourquoi vous êtes là !

L’intention première de cette aventure est de vous permettre d’approfondir la conscience et la connaissance de vous-même, au-delà de comment vous, la société, la famille, l’éducation, les amis, les collègues vous définissent.

Ca ressemblerait à quoi si vous pouviez faire l’expérience de vous-même en lâchant prise avec les diverses identités/étiquettes que vous portez consciemment ou inconsciemment ?

Ce serait comment si vous pouviez conscientiser les rôles et costumes dont vous ne voulez plus pour vous choisir une nouvelle garde-robe ?

Quel soulagement que de pouvoir enfin être tel que je ressens au fond de moi plutôt que de me battre à contre nature pour correpondre à ce que l’on attend de moi.

Quel émerveillement que d’aller me rencontrer juste en écoutant l’intelligence de mon corps.

Quelle joie sereine que de pouvoir aller jouer à qui je suis vraiment sur des scènes de vie choisies, des scènes ou je m’exalte, ou je me sens libre d’être moi, fidèle à ce que je ressens, à l’écoute de mon intuition et de mes besoins.

Ce séjour est une invitation à lâcher-prise et à se laisser porter par la force aimante et la douceur de la forêt. Se laisser guider par son ressenti et  connecter à la sagesse de notre corps, à notre intuition afin de poursuivre cette marche dans notre vie avec plus de justesse et de sérénité, en direction de notre raison d’être à la vie !

 
 

Le Comment : Etre à l'écoute de l'intelligence du corps et connecter à son intuition/ressenti

C’est à l’emploi du Focusing de la relation intérieure que je vous initie à une autre forme de language, celui du corps :

  • Ecouter votre ressenti pour obtenir des réponses
  • Connecter à votre intuition ou encore à une autre forme de parception que vos 5 sens (Clairvoyance, Clairaudience…)
  • Apprivoiser la façon dont votre corps répond à vos questions

L’objectif est d’une part de vous permettre d’améliorer la connaissance que vous avez à propos de vous même en évitant l’analyse intellectuelle et d’autre part, de vous permettre de « capter » comment votre corps vous parle.

Et si vous pouviez vraiment entendre les messages de votre corps et faire des choix plus ajustés à votre raison d’être à la vie ?

 

Mon engagement et votre engagement.

Pour ma part, je m’engage à veiller : 

✌️✔️A ce que vous ne manquiez de rien d’un point de vue logistique, en mettant à disposition tout l’équipement nécessaire à votre confort (décrit plus bas).

✌️✔️A ce que vous appreniez à utiliser l’équipement rando et bivouac de façon autonome de sorte de vous permettre de reproduire cette aventure en solo si vous le souhaitez.

✌️✔️A ce que vous soyez attentif à vos batteries physiques, mentale et émotionnelle.

✌️✔️A vous guider sur le chemin de la randonnée et de votre intériorité en respectant votre rythme et votre intégrité ainsi que la confidentialité de nos partages.

Vous vous engager selon la formule choisie :

✌️✔️A prendre la totale responsabilité de vos actes et de leurs conséquences pour vous-même lors de l’aventure

✌️✔️A vous laissez être tel que vous vos sentez, de façon libre et authentique et à respecter votre rythme en toutes choses

✌️✔️A me laisser savoir si vous souffrez d’une pathologie susceptible de vous mettre en danger lors du séjour

✌️✔️A vivre l’aventure entièrement en portant vos bagages (Sac rando, tente, matelas, sac de couchage…)

✌️✔️A participer activement au camp (montage et démontage des tentes, ramassage du bois, mise en place du matériel pour les repas…)

✌️✔️A me laisser un témoignage de votre expérience par écrit ou en vidéo selon votre préférence

 

Votre Micro-Aventure en All-IN : venez avec votre veste et vos chaussures !

Le matériel et les repas à votre disposition

Pour la route

✌️✔️Sac Randonnée (Forclaz Travel 500-50l femme et homme)adapté ou adaptable à votre morphologie et permettant de transporter tente, matelas, sac de couchage, sous couche d’isolation et tout votre nécéssaire tout en conservant un bon maintien et du confort pour la marche (Si vous avez un sac, nous vérifions ensemble qu’il est compatible avec ce qu’il vous faiut emporter.

Pour dormir

✌️✔️Tente dôme de trekking 1 personne (MT 900) : elle offre de l’espace intérieure et un espace pour le sac à l’extérieur tout en ne pesant que 1.3 kg. Facile à monter et à replier.

✌️✔️Matelas Gonflable de trekking 1 personne MT500 : confortable et épais avec ses huit boudins, il est également facile àgonler et léger (510 gr) à transporter dans sa housse compacte

✌️✔️Oreiller de trek gonglable MT 500

✌️✔️Sac de couchage avec la hausse intérieure

✌️✔️Un tapis d’isolation au sol très léger et qui protège de l’humidité

✌️✔️Lampes de tente et frontale pour marche de nuit, Matériel de premier secours

 

 

Le matériel et les encas que je vous invite avoir

Pour manger et s’hydrater

✌️✔️La popotte nécesaire à manger : assiètte, couvert, tasse, réchaud au gaz, marmitte…

✌️Une boisson hydratante sans sucre ajoutée

2 barres céréales bio

✌️✔️Le diner jour 2: sachet lyophilisés à votre goût

✌️✔️Le diner jour 2: sachet lyophilisés à votre goût

✌️✔️Le diner jour 2: sachet lyophilisés à votre goût

Camping :

✌️✔️Le repas du 1er soir  jour 1 : barbecue ou spaghetti

✌️✔️Le petit déjeuner jour 2: café-croissants

✌️✔️Le diner jour 2: salade-mixte

 

Formules 2 nuits

✌️✔️Le souper jour 2: sachets lyophilisés

✌️✔️Le déjeuné jour 3 : sachets lyophilisés

 

 

 

Ce que je vais apprendre et recevoir

✌️✔️« Médit’Marche : 5 piliers pour apprendre à ouvrir un espace de conscience plus large et méditer en marchant
  1. L’attention Ciblée : Célébrer le Souffle respirant Vital
  2. L’attention Vigilante : Habiter le corps et s’enraciner en son centre en chacun de ses pas
  3. Attention intérieure reconnaissante : Observer et accueillir sans jugement les pensées, les émotions, sensations et reconnaitre ce qui demande notre attention
  4. Attention  Contemplative : (Elargir l’espace de conscience avec la double vision intérieur et extérieur)
  5. Attention Médite Marche  : Etre en Présence et connecter à l’intelligence du corps

Coaching et Guidance tout au long du chemin

✌️✔️Un cercle d’écoute, un accompagnement adapté (Coaching/Guidance) à votre objectif personnel, accompagnement qui vous permettra de ressentir vos choix en plus de les penser de sorte qu’ils soient ajustés à votre raison d’être à la vie !

 
✌️✔️1 outil pour stopper la rumination et poursuivre la marche en conscience
✌️✔️1 outil pour accueillir et reconnaitre ce qui demande mon attention en marchant (émotions, sensations, pensées) et l’apaiser
✌️✔️4 clés pour connecter à l’intelligence de mon corps, entendre ces messages et me relier à mon élan de vie

Recevoir :

Votre carnet Roadbook d’aventurier : carnet dans lequel vous retrouvez les technique de respirations conscientes mais également et surtout des conseils pour être plus en lien avec votre intériorité de sorte d’être plus en harmonie avec vos besoins, vos aspirations, votre chemin de vie.

 

Témoignage de Olivia, Véronique et Fana

Une aventure magnifique pleine de découverte pour ma part, se recentrer sur le principal en harmonie avec la nature. Merci à toi Philippe pour ton écoute et ta sensibilité ce qui m’a permis de m’ouvrir et d’aller rechercher au fond de moi tout ce qui me définit. Un grand respect pour ton toi et ton enseignement .
Olivia
Participante Micro-aventure
LA MICRO-AVENTURE ..... Il est plus aisé de la vivre. Que pourrais-je en dire ? C'est une belle rencontre entre la nature et moi. Une connexion, une symbiose, oui c'est ça ! Et la magie opère, J'ai réalisé mon rêve. J'avance sur le chemin, Je ressens, je vibre, c'est mon destin ! La nature m'ouvre les yeux, En conscience, je vis un moment merveilleux. Dans mon corps, dans mon cœur, c'est gravé. J'ai trouvé la sérénité. Sans oublier les moments partagés, Avec les autres aventuriers. L'écoute, la bienveillance, Les rires, les silences. POUR AVANCER SUR SON CHEMIN DE VIE, IL FAUT OSER LA VIVRE !
Véronique Nyssen
Enseignante
Samedi dernier, j'ai expérimenté pour la première fois, la marche afghane. Je ne suis pas une grande sportive. J'avais tout simplement envie d'expérimenter. Bien plus qu’une marche, c’est surtout une invitation à se rencontrer « soi-même »: de soi à soi, de soi à chaque belle personne du Groupe et de soi à la Nature. Peu importe votre niveau, cette marche nous initie à suivre notre rythme, notre flow. Elle nous invite à reprendre notre Souffle. Le souffle de la Vie et de la Transformation. Simplement, en reprenant conscience de notre respiration, de notre corps. Le simple fait d'émettre une intention, la Vie vous entend instantanément et en prend bien soin. Si vous êtes attentive, attentif, vous recevrez de nombreux messages, sensations, images tout au long de la marche, et en ressentirait ses bienfaits curateurs et enchanteurs. Ce qui est magique, c’est que l’inconfort (liée au niveau de difficulté) se transforme en une expérience où vous allez toucher vos ressources, le champ des possibles. Vous prenez conscience alors de votre puissance. Philippe nous accompagne à être présent à soi, nous régénérer au travers de la marche et surtout à se connecter à soi, et à l’immensité qui nous entoure. De part ses dons d’intuition et de connexion, Il a cette capacité d’entrer en communication intime avec chaque personne, et lui-même. La beauté de cette marche réside en sa capacité à communiquer avec la nature et l’honorer. C’est donc bien plus qu’une marche, c’est avant une rencontre et une guérison de soi. Merci la Vie, Merci Philippe Fana.
Fana Khedache
Coach et Conférencière

L'Auto-accompagnement en Pleine Présence et La Marche méditative

Ecouter son ressenti et son intuition avec l'auto-accompagnement en Pleine Présence

👌➡️👌Le Focusing de la relation intérieure (encore appelé Auto-accompagnement en Pleine Présence)est une manière d’entrer en relation avec soi-même en évitant l’analyse intellectuelle, en étant juste à l’écoute du ressenti du corps.

Cette pratique permet d’avoir un autre type de relation avec nos émotions et nos sentiments. C’est comme si vous deveniez votre propre qualité d’écoute. Le résultat qui en découle est de vivre davantage de calme, pour s’offrir des choix plus judicieux et un sens plus profond de connexion à votre propre vie et à votre être.

Célébrer le souffle avec Marche Afghane Revitalisante

🍂🍁Vous souhaitez vous revitaliser, vous revivifier et même booster vos capacités d’endurance et de résistance à l’effort. Dans le même temps, vous avez peut-être ralentir et d’apaiser un mental agité afin de libérer les tensions dans votre corps tout en goûtant aux bienfaits d’un bain en pleine nature ?

🖐🍂Quand la respiration s’harmonise sur le rythme des pas, quand la grâce de l’oxygénation nous permet de revenir au centre avec plus d’équilibre, alors la marche Afghane devient une véritable posture de vie, une attitude qui vous permet de reprendre place dans votre corps et d’en prendre soin de sorte de marcher le plus longptemps et le plus sereinement possible sur votre chemin de vie !

Les bienfaits de la marche Afghane, de la Présence à Soi et de la connexion à la nature

Les bienfaits de la Pleine Présence à Soi

👉🍁🍀Vous êtes sensible, voir hyper sensible : plus de présence, c’est à dire plus d’espace intérieur vous permets  de ne plus vous laisser emporter par des torrents d’émotions !

👉🍁🍀Vous avez tendance à être submergé de pensées, à être très cérébral et régulièrement fatigué psychologiquement: plus de présence à ce qui est préocuppé apaise votre mental !

👉🍁🍀Vous réagissez vite et fort et cela se ressens dans votre corps (douleurs, émotions négatives….) : plus de présence, c’est aussi être plus à l’écoute de votre corps, plus au clair avec vos émotions et senstations et donc plus serein(e), moins en réaction avec certaines situations de vie !

👉🍁🍀Vous avez parfois le sentiment de ne pas écouter vos besoins : plus d’espace intérieur vous permettra r d’améliorer la connaissance que vous avez de vous-même (en évitant l’analyse intellectuel) et d’être plus à l’écoute de vos besoins et de votre intuition !

👉🍁🍀Vous questionnez sur qui vous êtes, quel est votre place : plus de présence vous autorisera à approfondir la conscience que vous avez de vous-même et vous permettra d’être à l’écoute de l’intelligence de votre corps de sorte de faire des choix ajustés à votre chemin de vie !
👉🍁🍀Plus simplement, vous avez le souhait de vivre plus sereinement : plus de présence vous permettra de vous enraciner solidement de sorte de vivre plus en paix avec vous-mêm, es autres et le monde ne général !
 
Les bienfaits d'une connexion de quelques heures avec la nature
  1. Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature réduit la rumination et les pensées négatives !
  2. Le simple fait de marcher dans la nature stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problème !
  3.  Diminue le stress et l’anxiété et réduit le risque de dépression !
  4. Renforce le système immunitaire !
  5. Stimule la sérotonine et facilite un état d’esprit optimiste !

 

Des études qui démontrent les bienfaits d'une immersion en pleine nature.

🖐️🍀🍁🍂La marche en pleine nature est une véritable pratique thérapeuthique : une étude japonnaise a démontré qu’une baisse de l’agressivité et de l’état dépressif ainsi qu’une augmentation de la vivacité avaient été constatées sur un groupe de près de 500 personnes ayant marché en forêt pendant 4 heures.

🖐️🍀🍁🍂Une étude de l’université de Stanford, publié dans la revue PNAS démontre que les personnes qui marchaient 90 minutes dans la nature étaient, de façon générale, de meilleure humeur que ceux qui marchaient en milieu urbain. Conclusion, la nature a un impact sur la régulation de nos émotions et contribue à nous rendre plus heureux !

Selon une autre étude Japonnaise, les phytoncides, des molécules sécrétées dans l’air par les arbres et les forêts, ont pour effet de faire baisser la pression sanguine lorsqu’on les inhale. Marcher en respirant à pleins poumons renforce naturellement le système immunitaire !

Aussi, une marche en forêt de 60 minutes permet de brûler entre 300 et 500 calories !

D’autre part, la marche en pleine nature aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et respiratoires.

Enfin, une immersion au coeur de la nature stimule nos capacités cognitives !

Bloqué sur un projet, en manque de créativité, des difficultés à se concentrer ? La marche en pleine nature permet d’agir sur ce type de blocage. Les psychologues de l’Université de l’Utah et de l’Université du Kansas ont mesuré l’impact de la nature sur la créativité à partir du test Remote Associates Test (RAT) qui mesure le potentiel créatif. L’étude portait sur 56 personnes ayant effectué des randonnées pédestres de quatre à six jours. 24 personnes ont répondu au test avant d’entamer leur randonnée et les 32 autres ont répondu au test le matin du 4ème jour de leur expédition. Les résultats sont étonnants, avec seulement 4 jours d’immersion dans la nature et de déconnection technologique, la performance au test était améliorée de 50%.

 

Ce que les aventurier(es) en disent

Retrouvez tous mes conseils pour vous équiper avec un matériel de qualité à prix abordable avec Décathlon

 

Qui sommes-nous ?

Qui Nous sommes

Philippe Hodeige Coach Personnel et Guide Holistique

Philippe Hodeige,

Certifié au coaching professionnel, au PKS System (confiance en soi) et au parcours d’intégration de l’auto-accompagnement en pleine présence (Conscience de Soi), passionné par la Programmation-Neuro-Linguistique et la Physique Quantique, Philippe est un guide Holistique de cœur qui nous facilite un retour vers plus de conscience, relativement à nous-même et à notre chemin de vie.

C’est avant tout, un humain présent à un autre humain, un homme qui valorise l’authenticité et qui priorise la qualité de la relation à sa finalité.

Quelques soit notre demande, il vient nous rejoindre là où nous nous trouvons, pour ensuite nous accompagnez là où nous avons besoin d’être pour reprendre confiance et retrouver notre autonomie à notre rythme et ce, sans jamais nous emmener là où il n s’est pas rendu lui-même !

C’est son jusqu’auboutisme et sa détermination à mettre fin à des cycles de vie peu vertueux avec la dépendance à l’alcool, au tabac et aux médicaments, qui le conduira à mettre en lumière les racines de ses nombreux attachements, à les photographier et les modéliser, pour également se mettre au service de personnes qui se trouvent sous l’emprise de diverses formes de dépendance avec le souhait de leur faciliter un retour vers plus d’autonomie et de sérénité.

Passionné par la conscience et la connaissance de soi, le sens et la perspective, Philippe est un éveilleur de conscience et un révélateur de sens, un véritable explorateur et un aventurier dans l’âme humaine. Pour lui, la nature est une porte ouverte vers plus de conscience et il ne manque pas d’ouvrir cette porte à toutes les personnes qui souhaitent se recentrer sur elles-mêmes et ajouter du sens à leur existence en connectant à leur élan de vie.

Voyager en direction de soi-même en s’aventurant au cœur de la nature authentique, l’esprit ouvert, le corps en mouvement, l’âme enjoué !

Telle est sa devise.

 

 

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