Agenda et programme Micros-Aventures en Solo, Duo, Trio ou en Quatuor, en Pleine Présence à Soi !

Les Micros-Aventures en Solo, Duo ou Trio, Quatuor avec Coaching/Guidance Personnel

Voyager au CƓur de Soi et de la Nature en QuĂȘte de sa vĂ©ritable Nature

Avec la micro-aventure, vous vous offrez une parenthĂšse inattendue, un moment hors du temps au cours duquel vous invitez une rencontre avec vous-mĂȘme dans la sĂ©rĂ©nitĂ© et la joie d’ĂȘtre en immersion dans la nature et de connecter Ă  un Ă©lan de vie, en vue de vous rĂ©aliser un peu plus loin sur le chemin dans un domaine qui vous inspire et fait sens Ă  votre Ăąme

Marche afghane, médit-marche et micro-aventure, quelques explications dans cette vidéo.

Le saviez-vous ?

  1. Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature rĂ©duit la rumination et les pensĂ©es nĂ©gatives !
  2. Le simple fait de marcher dans la nature 8 heures stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problÚme !
  3.  Un bain de nature de 4h diminue le stress et l’anxiĂ©tĂ© et rĂ©duit le risque de dĂ©pression et augmente de façon significative votre vivacitĂ© !
  4. Une immersion au coeur de la nature renforce le systÚme immunitaire !
  5. La marche en forĂȘt stimule la sĂ©rotonine et facilite un Ă©tat d’esprit optimiste !
  6. Marcher en prĂ©sence Ă  soi et en connexion Ă  la nature facilite la rĂ©solution crĂ©atrice de problĂšmes qui jusqu’a ici paraissaient insurmontables !(*Retrouvez les infos scientifiques en bas de page)
Alors imaginez maintenant les bienfaits d’une immersion de 36 heures en pleine prĂ©sence Ă  vous-mĂȘme au coeur de la nature luxuriante !
 
 

Sommaire des dates de Micro-aventures au Coeur de la Nature et au Coeur de Soi

  • Consultez l’agenda juste en-dessous pour rĂ©server vos dates pour vivre la Micro-Aventure au coeur de Soi et de la Nature
  • Mercredi 6 et jeudi 07 juillet  2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  • Samedi et dimanche 23 et 24 juillet 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  • Mercredi 3 et jeudi 4 aout : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  • Samedi et dimanche 27 et 28 aout 2022 : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
  •  Samedi et dimanche 10 et 11 septembre : Fomrule Solo, Duo, Trio et Quatuor
Vous pouvez me faire une demande de dates spécifiques et qui vous conviendrait.

Adresse  : rendez-vous sur le  Parking Drossart 4950 Jalhay Ă  10h

 

Retrouvez tous mes conseils pour vous équiper pour la micro-aventure avec un matériel de qualité à prix abordable avec Décathlon !

 
Consulter le matériel

Micro-aventure dans la ForĂȘt du Hertogenwald en passant par la Soor pour aller vers la Bergerie !

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Difficultés : 3 parcours disponible

Le parcours aventure au long cour : un tracé de 30 km dont 20.5 le premier jour et 9.5 le second. Ce parcours est composé de longs chemins forestiers propice à la Médit-marche Contemplative, 40% des sentiers étant asphaltés.

Ce tracĂ© est gĂ©nĂ©reux Ă  foisons et dispose de paysages variĂ©s : depuis le long de la Soor en passant par la forĂȘt du Hertogenwald jusqu’Ă  la Gileppe avant de remonter sur la Bergerie, il y a de quoi se ressourcer et s’émerveiller tous les sens en Ă©veil !

Le parcours contemplation : un tracé de 16 kms dont 8.5 le premier jour et 6.5 le second.

Ce parcours est parsemĂ© de belles surprises. La premiĂšre partie se dĂ©roule dans la forĂȘt quand la seconde essentiellement sur de petits sentiers asphaltĂ©s. La distance rĂ©duite de se tracer offre plus de possibilitĂ©s de se laisser aller Ă  la mĂ©ditation, au partage et Ă  la contemplation.

Il laisse Ă©galement un peu plus de place pour prendre le temps de se poser au camp et de s’employer au voyage intĂ©rieur autour du feu en dĂ©but de soirĂ©e ainsi qu’a se laisser aller Ă  des jeux nocturnes de sorte d’aller Ă©clairer l’obscuritĂ© de la lumiĂšre de nos consciences.

 

Trois parcours aventures au choix selon vos attentes, vos objectifs et intentions

Parcours du pĂ©lĂ©rin en immersion dans la forĂȘt (2 jours)

Depuis la ForĂȘt du Hertongenwald vers le Lac de la Gileppe en longeant la Soor

 
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Parcours exporateur(s) en camping (2 ou 3 jours avec possibilité d'une nuit à la belle étoile !

De Xhoffraix Ă  Robertville en passant par le Bayehon et le chĂąteau de Reinhardstein

 
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Parcours aventurier(es) immersion forĂȘt et camping (3 jours)

De Nadrin Ă  Nisramont en passant par Engreux

 
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Avec la Micro-aventure en Pleine PrĂ©sence Ă  Soi, vous faites l’expĂ©rience de la « MĂ©dit-Marche Contemplative en PrĂ©sence Ă  Soi » !
Vous apprenez Ă  marcher en conscience dans le NON EFFORT, de sorte de pouvoir ouvrir un espace de mĂ©ditation en mouvement et d’aller explorer la vastitude de votre monde intĂ©rieur tout en restant connectĂ© Ă  la beautĂ© de la nature environnante !

Et ce n’est pas tout !

 

La nature comme source d'inspiration pour se créer une vie inspirante remplie de sens !

  • Vous avez une demande spĂ©cifique ?
  • Vous ĂȘtes Ă  un carrefour de votre vie en recherche de sens ?
  • Vous avez besoin d’apporter de la clartĂ© Ă  votre vie de sorte de poursuivre votre route avec plus de justesse et de sĂ©rĂ©nitĂ© ?
  • Vous souhaitez approfondir la conscience de vous-mĂȘme et vivre plus en cohĂ©rence avec vos besoins, vos aspirations profondes et vos rĂȘves ?
  • L’analyse intellectuelle est devenue pesante et certaine de vos questions restent sans rĂ©ponses et puis surtout, les choses ne changent pas vraiment ?
  • Vous avez envie de vous recentrer au coeur de la nature, de vous laisser ĂȘtre en toute libertĂ© et de goutĂȘr aux bienfaits d’une immersion totale en forĂȘt ?
  • Vous ĂȘtes un aventurier(e) dans l’Ăąme et vous vous sentez prĂȘt(e) Ă  prendre la totale responsabiltĂ© de votre aventure : portage du sac Ă  dos avec tout le matĂ©riel (tente, popotte…), participation au camp…
  • Vous avez coeur Ă  relacher la pression,

Cette formule est faite pour vous !

 

 

4 formules d’accompagnement lors de vos Micro-aventure au coeur de vous-mĂȘme et de la nature

Formule Solo All-Inclusive

*449 euros-parcours du PĂ©lerin
**469 euros-parcours de l'Exporateur (supp camping)
***489 euros-parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)

Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien/coaching 30 minutes pour prĂ©ciser votre intention pour le week-end
  • un atelier ou entretien personnel de 2h30 prĂ©paratoire Ă  votre weekend.
  • Un retour/coaching sur expĂ©rience aprĂšs la micro-aventure
 
Formule Duo All-Inclusive

*225 euros parcours du PĂ©lerin
**245 euros-parcours de l'Explorateur (supp camping)
***265 euros-parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)

Coaching Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien 45 minutes en duo pour prĂ©ciser votre intention pour le week-end
  • un atelier en duo de 2h30 prĂ©paratoire Ă  votre weekend.
  • Un retour sur expĂ©rience en duo aprĂšs la micro-aventure
 
Formule Trio All-Inclusive

*199 euros-parcours du PĂ©lerin
**219 euros parcours de l'Explorateur (supp camping)
***239 euros parcours de l'Aventurier (2 nuits et supp camping)

Coaching  Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien 1h en trio pour prĂ©ciser votre intention pour le week-end
  • un atelier en trio de 2h30 prĂ©paratoire Ă  votre weekend.
  • Un retour sur expĂ©rience en trio aprĂšs la micro-aventure
 
Formule Quatuor All-In
*179 euros parcours du PĂ©lerin
**199 euros parcours de l'Explorateur
***219 euros parcours de l'aventurier (2nuits)

Coaching  Personnel : vous venez avec une demande et vous bénéficiez

  • un entretien 1h en quatuor pour prĂ©ciser votre intention pour le week-end
  • un atelier ou entretien de 2h30 prĂ©paratoire Ă  votre weekend.
  • Un retour sur expĂ©rience en quatuor aprĂšs la micro-aventure
 

Pour les formules Aventurier(es) et Explorateurs avec camping, comptez 20 euros supplémentaire et 40 euros pour deux nuits !

RĂ©servez votre place pour l'aventure ici

Programme Du Voyage au Coeur de Soi et de la Nature en QuĂȘte de sa vĂ©ritable Nature

Votre pack Micro-Aventure ( variable selon la formule choisie)

Vous bénéficiez :

✌✔Un rendez-vous prĂ©alable de Coaching personnel pour clarifier votre objectif lors du sĂ©jour et prĂ©cisez concrĂštement ce que je vous propose comme accompagnement (Via Zoom-Skype-Messenger 30 min)

✌✔Un atelier « Se choisir sur son Chemin de Vie »(Formule Aventurier)(e) Solo et Duo) et dont l’intention est de vous permettre de clarifier et d’aller vĂ©rifier que vous placer votre temps, votre Ă©nergie et votre argent dans des domaines de vie qui comptent vraiment pour vous !

✌✔Un rendez-vous en prĂ©sentielle pour d’une part, vous fournir, vĂ©rifier et essayer le matĂ©riel (sac Ă  dos, rĂ©glages…clarification sur ce qui est requis, votre engagement et le mien 1h), et d’autre part, vous remettre votre Roadbook Micro-aventure.

✌✔Sur le chemin de la micro-aventure, Un cercle d’Ă©coute et un accompagnement adaptĂ© (Coaching/Guidance) Ă  votre objectif personnel, accompagnement qui vous permettra de ressentir vos choix en plus de les penser de sorte qu’ils soient ajustĂ©s Ă  votre raison d’ĂȘtre Ă  la vie !

✌✔Une initiation Ă  l’auto-acompagnement en pleine prĂ©sence : Apprendre Ă  ĂȘtre Ă  l‘Ă©coute du ressenti de mon corps durant l’aventure de sorte d’ĂȘtre plus en lien avec mon intuitions et mes besoins.

✌✔Une initiation Ă  la medit-marche de sorte de faciliter votre randonnĂ©e mais Ă©galement de sorte de faciliter la reconnexion au corps et par son canal, Ă  vous-mĂȘme !

✌✔Un apprentissage de la randonnĂ©e et du bivouac, du camp : truc et astuces…

✌✔Une courte marche de nuit de sorte de faire l’expĂ©rience d’un changement de perception et de son impact sur votre mental et juste un peu plus loin, sur votre vie

✌✔Une soirĂ©e de partage et de Guidance ou Coaching autour du feu avec des espaces pour l’impro.

✌✔Un Roadbook (sous forme de carnet) de votre aventure intĂ©rieure avec divers questionnements aidant pour la rĂ©alisation de votre intention et un condensĂ© des pratiques transmises (auto-accompagnement, marche afghane)

✌✔Un Ă©quipement Rando-Bivouac trĂšs complet et de qualitĂ© pour le confort de votre sĂ©jour (dont vous retrouvez tous les dĂ©tails plus bas)

✌✔Tous le nĂ©cĂ©ssaire (popotte) pour vous alimenter pendant le sĂ©jour

✌✔Un entretien/dĂ©brief quelques jours aprĂšs la micro-aventure (Zoom 1h15)

✌✔La casquette Acces Spirit in The Woods

 

Mission, Intention, Pourquoi de la Micro-Aventure en Pleine Présence à Soi ?

Mon VƓu de Coeur et ma Mission

Soutenu par la force tranquille et aimante de la nature, mon VƓu de coeur est de vous permettre de faire l’expĂ©rience de qui vous ĂȘtes en devenir. Vous rapprochez de celui ou celle avec lequel vous vous sentez Ă  la fois paisible et puissant, humble et brillant, connectĂ© et enracinĂ© dans votre vie et votre rĂ©alitĂ© souhaitĂ© !

Ma mission, veillez Ă  votre sĂ©curitĂ© tant d’un point de vue physique qu’Ă©motionnelle et faire de ce sĂ©jour une expĂ©rience qui restera ancrĂ© dans la mĂ©moire de votre coeur et si tout est possible, dans la mĂ©moire de votre corps !

 

L'Intention ou le Pour Quoi de la Micro-aventure : Voyage au Coeur de Soi et de la Nature en quĂȘte de sa Nature Profonde

Une version bien diffĂ©rente de vous-mĂȘme peut Ă©merger d'une idĂ©e totalement diffĂ©rente que vous avez de vous-mĂȘme ! Tout ce qu'il vous faut, c'est une dĂ©cision de changer d'avis sur Qui vous ĂȘtes et Pourquoi vous ĂȘtes lĂ  !

Neale Donald Walsch

L’intention premiĂšre de cette aventure est de vous permettre d’approfondir la conscience et la connaissance de vous-mĂȘme, au-delĂ  de comment vous, la sociĂ©tĂ©, la famille, l’Ă©ducation, les amis, les collĂšgues vous dĂ©finissent.

Ca ressemblerait Ă  quoi si vous pouviez faire l’expĂ©rience de vous-mĂȘme en lĂąchant prise avec les diverses identitĂ©s/Ă©tiquettes que vous portez consciemment ou inconsciemment ?

Ce serait comment si vous pouviez conscientiser les rĂŽles et costumes dont vous ne voulez plus pour vous choisir une nouvelle garde-robe ?

Quel soulagement que de pouvoir enfin ĂȘtre tel que je ressens au fond de moi plutĂŽt que de me battre Ă  contre nature pour correpondre Ă  ce que l’on attend de moi.

Quel Ă©merveillement que d’aller me rencontrer juste en Ă©coutant l’intelligence de mon corps.

Quelle joie sereine que de pouvoir aller jouer Ă  qui je suis vraiment sur des scĂšnes de vie choisies, des scĂšnes ou je m’exalte, ou je me sens libre d’ĂȘtre moi, fidĂšle Ă  ce que je ressens, Ă  l’écoute de mon intuition et de mes besoins.

Ce sĂ©jour est une invitation Ă  lĂącher-prise et Ă  se laisser porter par la force aimante et la douceur de la forĂȘt. Se laisser guider par son ressenti et  connecter Ă  la sagesse de notre corps, Ă  notre intuition afin de poursuivre cette marche dans notre vie avec plus de justesse et de sĂ©rĂ©nitĂ©, en direction de notre raison d’ĂȘtre Ă  la vie !

 
 

Le Comment : Etre Ă  l'Ă©coute de l'intelligence du corps et connecter Ă  son intuition/ressenti

C’est Ă  l’emploi du Focusing de la relation intĂ©rieure que je vous initie Ă  une autre forme de language, celui du corps :

  • Ecouter votre ressenti pour obtenir des rĂ©ponses
  • Connecter Ă  votre intuition ou encore Ă  une autre forme de parception que vos 5 sens (Clairvoyance, Clairaudience…)
  • Apprivoiser la façon dont votre corps rĂ©pond Ă  vos questions

L’objectif est d’une part de vous permettre d’amĂ©liorer la connaissance que vous avez Ă  propos de vous mĂȘme en Ă©vitant l’analyse intellectuelle et d’autre part, de vous permettre de « capter » comment votre corps vous parle.

Et si vous pouviez vraiment entendre les messages de votre corps et faire des choix plus ajustĂ©s Ă  votre raison d’ĂȘtre Ă  la vie ?

 

Mon engagement et votre engagement.

Pour ma part, je m’engage Ă  veiller : 

✌✔A ce que vous ne manquiez de rien d’un point de vue logistique, en mettant Ă  disposition tout l’équipement nĂ©cessaire Ă  votre confort (dĂ©crit plus bas).

✌✔A ce que vous appreniez Ă  utiliser l’Ă©quipement rando et bivouac de façon autonome de sorte de vous permettre de reproduire cette aventure en solo si vous le souhaitez.

✌✔A ce que vous soyez attentif Ă  vos batteries physiques, mentale et Ă©motionnelle.

✌✔A vous guider sur le chemin de la randonnĂ©e et de votre intĂ©rioritĂ© en respectant votre rythme et votre intĂ©gritĂ© ainsi que la confidentialitĂ© de nos partages.

Vous vous engager selon la formule choisie :

✌✔A prendre la totale responsabilitĂ© de vos actes et de leurs consĂ©quences pour vous-mĂȘme lors de l’aventure

✌✔A vous laissez ĂȘtre tel que vous vos sentez, de façon libre et authentique et Ă  respecter votre rythme en toutes choses

✌✔A me laisser savoir si vous souffrez d’une pathologie susceptible de vous mettre en danger lors du sĂ©jour

✌✔A vivre l’aventure entiĂšrement en portant vos bagages (Sac rando, tente, matelas, sac de couchage…)

✌✔A participer activement au camp (montage et dĂ©montage des tentes, ramassage du bois, mise en place du matĂ©riel pour les repas…)

✌✔A me laisser un tĂ©moignage de votre expĂ©rience par Ă©crit ou en vidĂ©o selon votre prĂ©fĂ©rence

 

Votre Micro-Aventure en All-IN : venez avec votre veste et vos chaussures !

Le matériel et les repas à votre disposition

Pour la route

✌✔Sac RandonnĂ©e (Forclaz Travel 500-50l femme et homme)adaptĂ© ou adaptable Ă  votre morphologie et permettant de transporter tente, matelas, sac de couchage, sous couche d’isolation et tout votre nĂ©cĂ©ssaire tout en conservant un bon maintien et du confort pour la marche (Si vous avez un sac, nous vĂ©rifions ensemble qu’il est compatible avec ce qu’il vous faiut emporter.

Pour dormir

✌✔Tente dĂŽme de trekking 1 personne (MT 900) : elle offre de l’espace intĂ©rieure et un espace pour le sac Ă  l’extĂ©rieur tout en ne pesant que 1.3 kg. Facile Ă  monter et Ă  replier.

✌✔Matelas Gonflable de trekking 1 personne MT500 : confortable et Ă©pais avec ses huit boudins, il est Ă©galement facile Ă gonler et lĂ©ger (510 gr) Ă  transporter dans sa housse compacte

✌✔Oreiller de trek gonglable MT 500

✌✔Sac de couchage avec la hausse intĂ©rieure

✌✔Un tapis d’isolation au sol trĂšs lĂ©ger et qui protĂšge de l’humiditĂ©

✌✔Lampes de tente et frontale pour marche de nuit, MatĂ©riel de premier secours

 

 

Le matériel et les encas que je vous invite avoir

Pour manger et s’hydrater

✌✔La popotte nĂ©cesaire Ă  manger : assiĂštte, couvert, tasse, rĂ©chaud au gaz, marmitte…

✌Une boisson hydratante sans sucre ajoutĂ©e

2 barres céréales bio

✌✔Le diner jour 2: sachet lyophilisĂ©s Ă  votre goĂ»t

✌✔Le diner jour 2: sachet lyophilisĂ©s Ă  votre goĂ»t

✌✔Le diner jour 2: sachet lyophilisĂ©s Ă  votre goĂ»t

Camping :

✌✔Le repas du 1er soir  jour 1 : barbecue ou spaghetti

✌✔Le petit dĂ©jeuner jour 2: cafĂ©-croissants

✌✔Le diner jour 2: salade-mixte

 

Formules 2 nuits

✌✔Le souper jour 2: sachets lyophilisĂ©s

✌✔Le dĂ©jeunĂ© jour 3 : sachets lyophilisĂ©s

 

 

 

Ce que je vais apprendre et recevoir

✌✔« MĂ©dit’Marche : 5 piliers pour apprendre Ă  ouvrir un espace de conscience plus large et mĂ©diter en marchant
  1. L’attention CiblĂ©e : CĂ©lĂ©brer le Souffle respirant Vital
  2. L’attention Vigilante : Habiter le corps et s’enraciner en son centre en chacun de ses pas
  3. Attention intérieure reconnaissante : Observer et accueillir sans jugement les pensées, les émotions, sensations et reconnaitre ce qui demande notre attention
  4. Attention  Contemplative : (Elargir l’espace de conscience avec la double vision intĂ©rieur et extĂ©rieur)
  5. Attention MĂ©dite Marche  : Etre en PrĂ©sence et connecter Ă  l’intelligence du corps

Coaching et Guidance tout au long du chemin

✌✔Un cercle d’Ă©coute, un accompagnement adaptĂ© (Coaching/Guidance) Ă  votre objectif personnel, accompagnement qui vous permettra de ressentir vos choix en plus de les penser de sorte qu’ils soient ajustĂ©s Ă  votre raison d’ĂȘtre Ă  la vie !

 
✌✔1 outil pour stopper la rumination et poursuivre la marche en conscience
✌✔1 outil pour accueillir et reconnaitre ce qui demande mon attention en marchant (Ă©motions, sensations, pensĂ©es) et l’apaiser
✌✔4 clĂ©s pour connecter Ă  l’intelligence de mon corps, entendre ces messages et me relier Ă  mon Ă©lan de vie

Recevoir :

Votre carnet Roadbook d’aventurier : carnet dans lequel vous retrouvez les technique de respirations conscientes mais Ă©galement et surtout des conseils pour ĂȘtre plus en lien avec votre intĂ©rioritĂ© de sorte d’ĂȘtre plus en harmonie avec vos besoins, vos aspirations, votre chemin de vie.

 
RĂ©servez votre place pour l'aventure ici

TĂ©moignage de Olivia, VĂ©ronique et Fana

Une aventure magnifique pleine de dĂ©couverte pour ma part, se recentrer sur le principal en harmonie avec la nature. Merci Ă  toi Philippe pour ton Ă©coute et ta sensibilitĂ© ce qui m’a permis de m’ouvrir et d’aller rechercher au fond de moi tout ce qui me dĂ©finit. Un grand respect pour ton toi et ton enseignement .
Olivia
Participante Micro-aventure
LA MICRO-AVENTURE ..... Il est plus aisĂ© de la vivre. Que pourrais-je en dire ? C'est une belle rencontre entre la nature et moi. Une connexion, une symbiose, oui c'est ça ! Et la magie opĂšre, J'ai rĂ©alisĂ© mon rĂȘve. J'avance sur le chemin, Je ressens, je vibre, c'est mon destin ! La nature m'ouvre les yeux, En conscience, je vis un moment merveilleux. Dans mon corps, dans mon cƓur, c'est gravĂ©. J'ai trouvĂ© la sĂ©rĂ©nitĂ©. Sans oublier les moments partagĂ©s, Avec les autres aventuriers. L'Ă©coute, la bienveillance, Les rires, les silences. POUR AVANCER SUR SON CHEMIN DE VIE, IL FAUT OSER LA VIVRE !
VĂ©ronique Nyssen
Enseignante
Samedi dernier, j'ai expĂ©rimentĂ© pour la premiĂšre fois, la marche afghane. Je ne suis pas une grande sportive. J'avais tout simplement envie d'expĂ©rimenter. Bien plus qu’une marche, c’est surtout une invitation Ă  se rencontrer « soi-mĂȘme »: de soi Ă  soi, de soi Ă  chaque belle personne du Groupe et de soi Ă  la Nature. Peu importe votre niveau, cette marche nous initie Ă  suivre notre rythme, notre flow. Elle nous invite Ă  reprendre notre Souffle. Le souffle de la Vie et de la Transformation. Simplement, en reprenant conscience de notre respiration, de notre corps. Le simple fait d'Ă©mettre une intention, la Vie vous entend instantanĂ©ment et en prend bien soin. Si vous ĂȘtes attentive, attentif, vous recevrez de nombreux messages, sensations, images tout au long de la marche, et en ressentirait ses bienfaits curateurs et enchanteurs. Ce qui est magique, c’est que l’inconfort (liĂ©e au niveau de difficultĂ©) se transforme en une expĂ©rience oĂč vous allez toucher vos ressources, le champ des possibles. Vous prenez conscience alors de votre puissance. Philippe nous accompagne Ă  ĂȘtre prĂ©sent Ă  soi, nous rĂ©gĂ©nĂ©rer au travers de la marche et surtout Ă  se connecter Ă  soi, et Ă  l’immensitĂ© qui nous entoure. De part ses dons d’intuition et de connexion, Il a cette capacitĂ© d’entrer en communication intime avec chaque personne, et lui-mĂȘme. La beautĂ© de cette marche rĂ©side en sa capacitĂ© Ă  communiquer avec la nature et l’honorer. C’est donc bien plus qu’une marche, c’est avant une rencontre et une guĂ©rison de soi. Merci la Vie, Merci Philippe Fana.
Fana Khedache
Coach et ConférenciÚre

L'Auto-accompagnement en Pleine Présence et La Marche méditative

Ecouter son ressenti et son intuition avec l'auto-accompagnement en Pleine Présence

đŸ‘ŒâžĄïžđŸ‘ŒLe Focusing de la relation intĂ©rieure (encore appelĂ© Auto-accompagnement en Pleine PrĂ©sence)est une maniĂšre d’entrer en relation avec soi-mĂȘme en Ă©vitant l’analyse intellectuelle, en Ă©tant juste Ă  l’Ă©coute du ressenti du corps.

Cette pratique permet d’avoir un autre type de relation avec nos Ă©motions et nos sentiments. C’est comme si vous deveniez votre propre qualitĂ© d’écoute. Le rĂ©sultat qui en dĂ©coule est de vivre davantage de calme, pour s’offrir des choix plus judicieux et un sens plus profond de connexion Ă  votre propre vie et Ă  votre ĂȘtre.

Célébrer le souffle avec Marche Afghane Revitalisante

🍂🍁Vous souhaitez vous revitaliser, vous revivifier et mĂȘme booster vos capacitĂ©s d’endurance et de rĂ©sistance Ă  l’effort. Dans le mĂȘme temps, vous avez peut-ĂȘtre ralentir et d’apaiser un mental agitĂ© afin de libĂ©rer les tensions dans votre corps tout en goĂ»tant aux bienfaits d’un bain en pleine nature ?

🖐🍂Quand la respiration s’harmonise sur le rythme des pas, quand la grĂące de l’oxygĂ©nation nous permet de revenir au centre avec plus d’Ă©quilibre, alors la marche Afghane devient une vĂ©ritable posture de vie, une attitude qui vous permet de reprendre place dans votre corps et d’en prendre soin de sorte de marcher le plus longptemps et le plus sereinement possible sur votre chemin de vie !

Les bienfaits de la marche Afghane, de la Présence à Soi et de la connexion à la nature

Les bienfaits de la Pleine Présence à Soi

👉🍁🍀Vous ĂȘtes sensible, voir hyper sensible : plus de prĂ©sence, c’est Ă  dire plus d’espace intĂ©rieur vous permets  de ne plus vous laisser emporter par des torrents d’Ă©motions !

👉🍁🍀Vous avez tendance Ă  ĂȘtre submergĂ© de pensĂ©es, Ă  ĂȘtre trĂšs cĂ©rĂ©bral et rĂ©guliĂšrement fatiguĂ© psychologiquement: plus de prĂ©sence Ă  ce qui est prĂ©ocuppĂ© apaise votre mental !

👉🍁🍀Vous rĂ©agissez vite et fort et cela se ressens dans votre corps (douleurs, Ă©motions nĂ©gatives….) : plus de prĂ©sence, c’est aussi ĂȘtre plus Ă  l’Ă©coute de votre corps, plus au clair avec vos Ă©motions et senstations et donc plus serein(e), moins en rĂ©action avec certaines situations de vie !

👉🍁🍀Vous avez parfois le sentiment de ne pas Ă©couter vos besoins : plus d’espace intĂ©rieur vous permettra r d’amĂ©liorer la connaissance que vous avez de vous-mĂȘme (en Ă©vitant l’analyse intellectuel) et d’ĂȘtre plus Ă  l’Ă©coute de vos besoins et de votre intuition !

👉🍁🍀Vous questionnez sur qui vous ĂȘtes, quel est votre place : plus de prĂ©sence vous autorisera Ă  approfondir la conscience que vous avez de vous-mĂȘme et vous permettra d’ĂȘtre Ă  l’Ă©coute de l’intelligence de votre corps de sorte de faire des choix ajustĂ©s Ă  votre chemin de vie !
👉🍁🍀Plus simplement, vous avez le souhait de vivre plus sereinement : plus de prĂ©sence vous permettra de vous enraciner solidement de sorte de vivre plus en paix avec vous-mĂȘm, es autres et le monde ne gĂ©nĂ©ral !
 
Les bienfaits d'une connexion de quelques heures avec la nature
  1. Une connexion d’au moins 1h30 dans la nature rĂ©duit la rumination et les pensĂ©es nĂ©gatives !
  2. Le simple fait de marcher dans la nature stimule les capacités intellectuelles et boost la résolution créative de problÚme !
  3.  Diminue le stress et l’anxiĂ©tĂ© et rĂ©duit le risque de dĂ©pression !
  4. Renforce le systÚme immunitaire !
  5. Stimule la sĂ©rotonine et facilite un Ă©tat d’esprit optimiste !

 

Des études qui démontrent les bienfaits d'une immersion en pleine nature.

đŸ–ïžđŸ€đŸđŸ‚La marche en pleine nature est une vĂ©ritable pratique thĂ©rapeuthique : une Ă©tude japonnaise a dĂ©montrĂ© qu’une baisse de l’agressivitĂ© et de l’état dĂ©pressif ainsi qu’une augmentation de la vivacitĂ© avaient Ă©tĂ© constatĂ©es sur un groupe de prĂšs de 500 personnes ayant marchĂ© en forĂȘt pendant 4 heures.

đŸ–ïžđŸ€đŸđŸ‚Une Ă©tude de l’universitĂ© de Stanford, publiĂ© dans la revue PNAS dĂ©montre que les personnes qui marchaient 90 minutes dans la nature Ă©taient, de façon gĂ©nĂ©rale, de meilleure humeur que ceux qui marchaient en milieu urbain. Conclusion, la nature a un impact sur la rĂ©gulation de nos Ă©motions et contribue Ă  nous rendre plus heureux !

Selon une autre Ă©tude Japonnaise, les phytoncides, des molĂ©cules sĂ©crĂ©tĂ©es dans l’air par les arbres et les forĂȘts, ont pour effet de faire baisser la pression sanguine lorsqu’on les inhale. Marcher en respirant Ă  pleins poumons renforce naturellement le systĂšme immunitaire !

Aussi, une marche en forĂȘt de 60 minutes permet de brĂ»ler entre 300 et 500 calories !

D’autre part, la marche en pleine nature aide Ă  prĂ©venir les maladies cardiovasculaires et respiratoires.

Enfin, une immersion au coeur de la nature stimule nos capacités cognitives !

BloquĂ© sur un projet, en manque de crĂ©ativitĂ©, des difficultĂ©s Ă  se concentrer ? La marche en pleine nature permet d’agir sur ce type de blocage. Les psychologues de l’UniversitĂ© de l’Utah et de l’UniversitĂ© du Kansas ont mesurĂ© l’impact de la nature sur la crĂ©ativitĂ© Ă  partir du test Remote Associates Test (RAT) qui mesure le potentiel crĂ©atif. L’Ă©tude portait sur 56 personnes ayant effectuĂ© des randonnĂ©es pĂ©destres de quatre Ă  six jours. 24 personnes ont rĂ©pondu au test avant d’entamer leur randonnĂ©e et les 32 autres ont rĂ©pondu au test le matin du 4Ăšme jour de leur expĂ©dition. Les rĂ©sultats sont Ă©tonnants, avec seulement 4 jours d’immersion dans la nature et de dĂ©connection technologique, la performance au test Ă©tait amĂ©liorĂ©e de 50%.

 
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Ce que les aventurier(es) en disent

"Merci Philippe pour cette aventure au cƓur de soi et de la nature par la randonnĂ©e comme tu le proposes. Rien de tel que de revenir Ă  son rythme naturel... hors du stress, de la sĂ©dentaritĂ© et en reconnexion avec son corps et son esprit. Cette marche convient Ă  toute personne dynamique qui a oubliĂ© de s'Ă©couter emportĂ©e par le tourbillon de la vie. je ne suis pas athlĂ©tique et cette randonnĂ©e est tout Ă  fait adaptĂ©e grĂące la marche naturelle afghane et en pleine conscience avec le respect du rythme naturel de chacun. Passez le cap d'oser vous dire que vous pouvez le faire comme moi... La journĂ©e s'est passĂ©e hors de la notion du temps que je n'ai pas vu passer sous la guidance de Philippe Un vrai retour Ă  soi, Ă  son estime, Ă  son essence de vie. Vivement ma prochaine randonnĂ©e sous ta bienveillance."
ZainaParticipante rando en Pleine Présence
Merciii 🙏 de m’avoir guidĂ©e sur ce parcours merveilleux, majestueux et somptueux. Cette activitĂ© correspondait en tous points Ă  ce que je souhaite mettre en place pour nourrir ma vie, la rendre plus riche et lumineuse. Ce parcours m’a aussi permis, physiquement de me renforcer grĂące Ă  l’entraĂźnement respiratoire que j’ai trouvĂ© enthousiasmant et dynamisant. Encore une fois « merciii 🙏🙏🙏 » d’avoir Ă©tĂ© pour JC et moi un accompagnateur attentif, bienveillant et compĂ©tent. Je me suis sentie en sĂ©curitĂ© tout au long de cette nouvelle forme de balade.
ColetteParticipante rando en Pleine Présence
Une magnifique journĂ©e encore une fois merci a Philippe Hodeige. Deux journĂ©e dont je me souviendrai Ă  vie avec des dĂ©couverte sur moi-mĂȘme mais Ă©galement, une grande aide pour mon couple et aussi, une Ă©norme aide pour ma vie personnelle. je veux te dire merci de nous avoir Ă©couter et conseillĂ© et guider Ă  mieux communiquer entre nous ! Gratitude
ChristineParticipante rando en Pleine Présence
Merci Ă  toi Philippe Hodeige
pour cette journĂ©e haute en couleurs , en Ă©motions , en marche , en souffle , en pensĂ©es , en partages 
en accompagnement , en Ă©coute .. Tu as Ă©tĂ© un guide parfait, passionnĂ©, passionnant par l’immersion dans ton monde, ce monde dont nous faisons tous parti, et que tu m’as partagĂ© sans retenue Le grand buffet de la vie que nous devrions tous reconnaitre pour Ă  nouveau renaitre 
. Une journĂ©e idĂ©al de connexion Ă  soi-mĂȘme une sĂ©rĂ©nitĂ© Ă  vivre et revivre chacun avec son propre regard

NathalieParticipante Rando en Pleine Présence
Je peux dire que je ne croyais pas en la pleine prĂ©sence mais en deux randonnĂ©es j’ai ouvert mon cƓur, mon esprit et pour une fois, Ă  la fin de cette merveilleuse journĂ©e j’ai eu une rĂ©ponse, une rĂ©vĂ©lation. Que du bonheur Tout le long de la journĂ©e tu as Ă©tĂ© prĂ©sent pour moi et Loic, tu nous as Ă©coutĂ© conseiller ouvert les yeux. Vraiment, je ne sais rien dire d’autre qu’un grand merci pour tout tu es vraiment une personne extraordinaire Ă  l’écoute de tous et Ă  aider tout le monde qui veulent avancer Je retiens de cette journĂ©e des whouaaaa partout dans ma tĂȘte de la lumiĂšre du soleil et un bonheur immense que j’avais plus ressenti depuis bien longtemps Encore merci Philippe
CandyParticipante Rando et marche en Pleine Présence
Mais que ce fĂ»t merveilleux d'avoir pu faire cette sublime randonnĂ©e mĂȘme avec quelques difficultĂ©s, merci Ă  toi Philippe pour cette guidance qui m'a apportĂ© une sĂ©rĂ©nitĂ© indescriptible. Nous sommes privilĂ©giĂ©s d'avoir une nature tellement magnifique et le silence qui te parle, juste entendre le bruit des arbres, du vent woawww merci Ă  toi aussi Zia qui a Ă©tĂ© merveilleuse, tu es une femme formidable. Je vous dis Ă  toi Philippe et Ă  toi Zia un ÉNORME MERCI, je suis en gratitude si je peux me permettre, faites une marche mĂȘme si c'est une journĂ©e complĂšte faites le car vous comprendrez votre Ă©panouissement personnel. Merveilleuse et lumineuse journĂ©e remplie d'amour et de joie
BiancaParticipante Rando en Pleine Présence
Encore un tout grand merci Philippe Hodeige pour ce moment hors du temps, cette balade initiatique a Ă©tĂ© une dĂ©couverte qui m’a permis de prendre conscience de mon moi... je recommande sans modĂ©ration...
RosaParticipante Marche initiatique Ă  la marche Afghane
Excellente expĂ©rience ! J’ai Ă©tĂ© au-delĂ  de ce que je pensais possible. Prendre le temps, prendre conscience de ce qui a Ă©tĂ©, de ce qui est et faire confiance pour la suite, Merciiiii
Maréchal Vincianne
Maréchal VincianneParticipante Rando des hautes fagnes en Pleine Présence
J’ai vĂ©cu une merveille journĂ©e grĂące Ă  ta randonnĂ©e et Ă  ton accompagnement tout au long de ce merveilleux partage. Pourtant je suis venue avec bcp de craintes. L’horaire. Marcher aussi longtemps Puis le parcours vu mes difficultĂ©s physique. Mais alors tout s’est dissipĂ©s Tu as su me mettre en confiance grĂące Ă  tes conseils et encouragements. Tu m’as fait connaĂźtre de merveilleux endroits dans cette nature que j’adore Tu m’as permise d’aller au fond de moi pour aller rencontrer mes peurs et mes questionnements J’ai appris Ă  me donner de la prĂ©sence et de prendre confiance en moi. J’ai vĂ©cu une merveilleuse lumineuse et miraculeuse journĂ©e. Tout Ă©tait wouahhhhh a mes yeux et en mon cƓur. Me reste une chose Ă  dire. Gratitude Ă  toi pour cette journĂ©e et bien vite la suivante Je suis devenue une gde adepte Ă  tes randonnĂ©es sublime
JeanneParticipante Rando en Pleine Présence
Mercredi, j’étais assez curieuse au dĂ©but, et surprise Ă  la fin. J’ai pu retrouver une petite partie de ce "moi" perdu il y a bien des annĂ©es. J’ai bien compris d’ĂȘtre restĂ©e bloquĂ©e par refus de ressentir. Ce moi je l’entendais bien dĂ©sirer plus de douceur, d’attention, de tendresse, moins de perturbations et de tempĂȘtes intĂ©rieures. Lui laisser prendre sa place lentement c'est reposant comme arriver aprĂšs une longue marche fatigante chez un ami avec qui on peut ĂȘtre soi, qui nous connaĂźt bien, nous donne les bons codes et on peut repartir dans la bonne direction. Bien sĂ»r il faudra du temps, on ("je" et "moi") Ă  beaucoup Ă  faire ensemble pour rattraper le temps perdu, se rapprivoiser et trouver un bel Ă©quilibre. Je te remercie pour ta guidance.
NellyParticipante Marche et Rando en Pleine Présence
Merci beaucoup Philippe pour cette magnifique randonnée en pleine présence, de belles rencontres, personnes et de beaux moments de partage et de connexion à soi et à la nature. Que du bonheur
ChristianeParticipante Marche et Rando en Pleine Présence
« Je connais bien Philippe Hodeige pour cheminer prĂšs de ses pas depuis plusieurs annĂ©es. C’est un frĂšre sur le chemin. La somme de ses grandes experiences de Vie, de ses formations, de sa SensibilitĂ©, de ses dons naturels de connexion au Vivant, en font a ce jour, un accompagnant extraordinaire. Je connais les magnifiques intentions et les Ă©lans qui le portent. Chanceux et chanceuses seront celles et ceux, qui pourront aller rencontrer leur Ombre et leur LumiĂšre en lui tenant la main. » Emilie Guarnieri « ThĂ©rapeute, CrĂ©atrice de Rituels »
Emilie
EmilieThérapeuthe et Créatrice de Rituels
J'ai rencontrĂ© Philippe lors d'un salon bien-ĂȘtre. A ce moment-lĂ , je ressentais le besoin de donner un sens Ă  ma vie, c'Ă©tait devenu une fixation ! Quoique j'entreprenne, il me manquait toujours chose. Si ma vie devait n'ĂȘtre que ce qu'elle Ă©tait alors, Ă  quoi bon vivre. Son soutien m’a permis de me transformer intĂ©rieurement : j’ai pu modifier le regard que je portais sur moi-mĂȘme et amĂ©liorer le regard que je portais sur la vie. Avant, je ne voyais que de la nĂ©gativitĂ© et je broyais du noir au point de faire une grosse dĂ©pression et aujourd’hui, je sais reconnaitre l’avantage de ce que je vis et je cultive la gratitude quotidiennement. GrĂące sa guidance, j’ai pu crĂ©er du sens plutĂŽt que de le chercher. La mĂ©diation et la gratitude ont vĂ©ritablement changĂ© ma vie et c’est Ă  l'emploi de ces deux disciplines qu'il m'a permis de connecter ma mission de vie, Ă  cette quĂȘte de moi-mĂȘme dont j’étais Ă  la recherche depuis des annĂ©es. Il est un homme de cƓur, prĂ©sent et rĂ©ellement Ă  l'Ă©coute de vos besoins et de vos aspirations !
Jeanne
JeanneRandonnée long cour pleine présence
Une merveilleuse expĂ©rience cette rando dans le noir, Ă  refaire !!! J'adhĂšre Ă  💯 %đŸ„°đŸ„° la cerise sur le gĂąteau, de belles rencontres đŸ„° đŸ„° đŸ„° un magnifique partage d'Ă©motions de chacun et je suis repartie avec Ă©normĂ©ment d'Ă©nergie😍 Merci Philippe Hodeige pour cette dĂ©couverte de la marche Afghane et des personnes que je rencontre, prĂȘte pour la prochaine 😁👍👌😊
FabienneMarche Afghane
Une aventure à chaque pas, un retour à soi, entourée de bienveillance et portée par la guidance de Philippe Hodeige ... un véritable moment plaisir sans cesse renouvelé.
AliceMarche Afghane
Un moment hors du temps vĂ©cu au prĂ©sent... qui rĂ©chauffe l'Ăąme et le cƓur. De la confiance, des partages, de l apprentissage. Tous les Ă©lĂ©ments rassemblĂ©s pour grandir encore. Merci les filles, merci Philippe. Merci la vie.
AmandineMarche Afghane
Merci infiniment les filles et Philippe Hodeige pour ce prĂ©cieux moment de partage..... Un endroit oĂč l'on a pu dĂ©poser les choses en toute confiance, en toute sincĂ©ritĂ© et bienveillance..... OĂč l'on a appris Ă  vider sa tĂȘte, Ă  s observer et s Ă©couter Nous Ă©tions toutes nos miroirs ... du coup on se sent moins seule dans ce que l on vit ou ce que nous avons avons vecuđŸ„° c est trĂšs importante ... ON S EST SENTIE SOUTENUE ET GUIDER par l energie du groupe đŸ„°đŸ’“đŸ’«đŸ’ŻđŸ™ Nous ne faisons qu un avec l univers GRATITUDE
ChristelMarche Afghane
Une premiĂšre pour moi 👏. Super moment de rĂ©flexion sur soi. De trĂšs belles rencontres. Merci les filles merci Philippe !
DominiqueMarche nocturne
Superbe journĂ©e, riche Ă  tous les niveaux, intĂ©rioritĂ©, bienveillance, retour Ă  l'essence de soi au cƓur de la nature et du soi tout en Ă©tant reliĂ© Ă  la prĂ©sence de l'autre... Le tout si bien guidĂ© ! Merci
JoelleMĂ©dit-Marche
JournĂ©e incroyable, inoubliable, inestimable durant laquelle notre Être tout entier a vibrĂ©, notre enfant intĂ©rieur s’est rĂ©veillĂ© et nos sens se sont rĂ©vĂ©lĂ©s afin d’ouvrir notre conscience Ă  la vie qui nous habite. Une transformation s’est opĂ©rĂ©e au contact de l’essentiel, la nature et d’un guide exceptionnel✹ Gratitude pour cette belle journĂ©e et ses enseignements ĂŽ combien importants !🙏🌳🍀✹💓🙏
AnnetteMĂ©dit-Marche
Une journĂ©e inoubliable de par la beautĂ© du paysage mais pas que... il y avait Ă©galement un super coach qui sais lire en toi et te guider d’une maniĂšre exceptionnelle ! Merci Philippe 😀
VincentMĂ©dit-Marche
Un sacré défi rempli de doutes de douleurs de remise en question de colÚre mais aussi de la joie des fous rires une belle rencontre un surpassement de soi et une découverte intérieur de soi une merveilleuse aventure qui m'a permis d'aller jusqu'au bout de mon engagement....merci Philippe Hodeige d'avoir cru en moi merci à Véronique Nyssen pour ton enthousiasme merci de m'avoir entraßnée dans cette folle et merveilleuse aventure une belle et nouvelle amitié qui j'espÚre ira loin je suis fier d'avoir été au bout je souhaites à chacun de vivre cette belle expérience
DanielleParticipante Micro-aventure en Présence à Soi
Une aventure juste exceptionnelle : dépassement de soi, de la joie, du bonheur, des paysages à couper le souffle, des moments surprenants ..... Les mots ne suffisent pas, il faut le vivre
VéroParticipante Micro-aventure en Pleine Présence à soi
Encore un tout grand merci Ă  toi pour cette magnifique journĂ©e et expĂ©rience sur soi que j’ai pu vivre Ă  tes cĂŽtĂ©s. Pouvoir se reconnecter Ă  soi en pleine conscience et cette nature qui nous apporte tellement tout le long du chemin
FranceParticipante Marche Afghane
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Qui sommes-nous ?

Qui Nous sommes

Philippe Hodeige Coach Personnel et Guide Holistique

Philippe Hodeige,

CertifiĂ© au coaching professionnel, au PKS System (confiance en soi) et au parcours d’intĂ©gration de l’auto-accompagnement en pleine prĂ©sence (Conscience de Soi), passionnĂ© par la Programmation-Neuro-Linguistique et la Physique Quantique, Philippe est un guide Holistique de cƓur qui nous facilite un retour vers plus de conscience, relativement Ă  nous-mĂȘme et Ă  notre chemin de vie.

C’est avant tout, un humain prĂ©sent Ă  un autre humain, un homme qui valorise l’authenticitĂ© et qui priorise la qualitĂ© de la relation Ă  sa finalitĂ©.

Quelques soit notre demande, il vient nous rejoindre lĂ  oĂč nous nous trouvons, pour ensuite nous accompagnez lĂ  oĂč nous avons besoin d’ĂȘtre pour reprendre confiance et retrouver notre autonomie Ă  notre rythme et ce, sans jamais nous emmener lĂ  oĂč il n s’est pas rendu lui-mĂȘme !

C’est son jusqu’auboutisme et sa dĂ©termination Ă  mettre fin Ă  des cycles de vie peu vertueux avec la dĂ©pendance Ă  l’alcool, au tabac et aux mĂ©dicaments, qui le conduira Ă  mettre en lumiĂšre les racines de ses nombreux attachements, Ă  les photographier et les modĂ©liser, pour Ă©galement se mettre au service de personnes qui se trouvent sous l’emprise de diverses formes de dĂ©pendance avec le souhait de leur faciliter un retour vers plus d’autonomie et de sĂ©rĂ©nitĂ©.

PassionnĂ© par la conscience et la connaissance de soi, le sens et la perspective, Philippe est un Ă©veilleur de conscience et un rĂ©vĂ©lateur de sens, un vĂ©ritable explorateur et un aventurier dans l’Ăąme humaine. Pour lui, la nature est une porte ouverte vers plus de conscience et il ne manque pas d’ouvrir cette porte Ă  toutes les personnes qui souhaitent se recentrer sur elles-mĂȘmes et ajouter du sens Ă  leur existence en connectant Ă  leur Ă©lan de vie.

Voyager en direction de soi-mĂȘme en s’aventurant au cƓur de la nature authentique, l’esprit ouvert, le corps en mouvement, l’ñme enjouĂ© !

Telle est sa devise.

 

 

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